Vitamina K

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La vitamina K es una vitamina liposoluble que desempeña un papel importante en la coagulación de la sangre, el metabolismo óseo y la salud cardiovascular.

Las mejores fuentes de vitamina K incluyen verduras de hoja verde como la col rizada y la col de Bruselas. La vitamina K también se encuentra en alimentos como la carne, el pescado, los huevos, los lácteos, los cereales y los vegetales de raíz.

Los suplementos de vitamina K también están disponibles para aquellos que desean aumentar su ingesta.

Beneficios de la vitamina K: Promueve la coagulación de la sangre, previene la osteoporosis y apoya los huesos fuertes, puede mejorar la memoria en adultos mayores, mantiene la presión arterial baja y reduce el crecimiento de células cancerosas. No obstante, los suplementos de vitamina K no deben ser tomados sin supervisión médica, ya que pueden ser perjudiciales si se toman en exceso.

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