Trucos para acelerar la pérdida de peso

La pérdida de peso es una tarea difícil para aquellas personas con sobrepeso, obesidad o que están tratando de perder peso para estar en forma. Las personas a menudo calculan que comiendo menos calorías perderán peso, pero esto no siempre se cumple.

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Aquí os traigo algunos consejos y trucos rápidos para aquellas personas que estan tratando de encontrar una solución permanente para perder peso:

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1. Incluye más refrigerios y comidas más pequeñas:

Evita las grandes comidas. Haz 5 comidas al día, cada 3 o 4 horas y trata de evitar las comidas pesadas e intenta quemar más calorías.

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2. Toma sopa, caldos o gazpacho (sin pan) antes de las comidas:

Las sopas son comidas muy saludables y deliciosas que puedes usar para cumplir tus objetivos de pérdida de peso.

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La sopa esta hecha con agua y produce saciedad, de manera que tu hambre se reduce y te hace comer menos en caso de que tengas mucha hambre. Las sopas a base de verduras o caldos claros son una opción más saludable para una dieta para bajar de peso.

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3. Aumenta la intensidad del entrenamiento:

Si estas haciendo un entrenamiento intensivo para bajar de peso, pero quieres bajar de peso rápidamente; tendrás que realizar un entrenamiento de alta intensidad para quemar más en un corto período de tiempo.

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4. Incluye pesas en tu entrenamiento:

El entrenamiento con pesas es necesario para quemar más calorías, que son la razón principal del aumento de peso. Incorpora alguna forma de entrenamiento de resistencia, levantamiento de pesas y ejercicio cardiovascular en tus entrenamientos con pesas para aumentar el gasto de energía.

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5. Cambia tu plan de entrenamiento:

Si el ejercicio que estás realizando, no te hace perder suficiente peso, prueba algo nuevo. El running, Crossfit, Natación, saltar a la cuerda y el boxeo son los ejercicios que más rápidamente te ayudarán a alcanzar tus objetivos.

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6. Bebe más agua:

El agua es una parte esencial del cuerpo. Un cuerpo bien hidratado es primordial para acelerar la tasa metabólica. Además, te saciará sin aportar calorías.

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7. Suplementos de pérdida de peso:

Hay una serie de píldoras y suplementos para ayudar a bajar de peso que pueden acelerar el proceso. Los suplementos para bajar de peso como el Chitosan, el ácido linoleico conjugado (CLA), el glucomanano y el extracto de té verde son muy eficientes para promover el proceso de la pérdida de peso.

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Puedes consultar algunos de los suplementos para perder peso que son muy seguros en nuestra sección de sobrepeso.