Remedios naturales para el sudor excesivo

Sudar es algo completamente natural. Es uno de los mecanismos que utiliza nuestro cuerpo para regular la temperatura corporal y también participa, aunque en mucha menor medida que órganos como el hígado y los riñones, en la eliminación de determinadas sustancias.

Hay personas que sudan más que otras y, evidentemente, en ambientes cálidos o húmedos la sudoración aumenta.

Sin embargo, cuando aparece una sudoración excesiva que no guarda relación con el calor o el ejercicio, puede convertirse en un verdadero problema. Es lo que conocemos como hiperhidrosis.

En estos casos no se trata de impedir completamente la sudoración, sino de averiguar por qué se está produciendo en exceso y buscar formas de regularla.

Síntomas del sudor excesivo o hiperhidrosis

Antes de recurrir únicamente a desodorantes o antitranspirantes para esconder el problema, conviene observar cuándo aparece la sudoración y si existen otros síntomas asociados.

Consulta con un profesional sanitario si la sudoración excesiva aparece de forma repentina, especialmente si se acompaña de otros síntomas o se produce durante la noche.

Entre las manifestaciones habituales de la hiperhidrosis podemos encontrar:

• Sudoración visible que llega a empapar la ropa.

• Humedad continua en las palmas de las manos o las plantas de los pies.

• Sudoración excesiva en las axilas.

• Piel macerada, agrietada o escamada por la humedad constante.

• Mayor tendencia al mal olor por proliferación bacteriana.

• Episodios de sudoración intensa sin una causa aparente.

En algunas personas la hiperhidrosis afecta principalmente a determinadas zonas, como manos, pies, axilas o rostro, mientras que en otras puede ser más generalizada.

Alimentos que pueden aumentar la sudoración

Algunos alimentos y sustancias pueden estimular temporalmente la producción de sudor.

Cafeína: estimula el sistema nervioso central y puede aumentar la liberación de adrenalina, favoreciendo la sudoración en personas sensibles.

Alimentos muy picantes: el curry, los chiles, la cayena y otros alimentos ricos en sustancias picantes pueden provocar una respuesta térmica y aumentar temporalmente la sudoración.

Azúcar y alimentos ultraprocesados: una alimentación excesivamente rica en azúcares refinados y productos procesados puede favorecer desequilibrios metabólicos y no resulta especialmente interesante cuando existe tendencia a la sudoración excesiva.

Ajo y cebolla: no necesariamente hacen sudar más, pero algunos de sus compuestos pueden modificar el olor corporal al eliminarse parcialmente a través del sudor.

Alimentos recomendados para el sudor excesivo

Una alimentación rica en frutas, verduras y alimentos frescos ayuda a mantener una buena hidratación y aporta minerales y antioxidantes.

Uvas

Las uvas son ricas en agua y antioxidantes y pueden formar parte de una alimentación destinada a mantener una correcta hidratación y regulación de la temperatura corporal.

También pueden tomarse en forma de zumo natural, aunque personalmente prefiero consumir la fruta entera siempre que sea posible.

Remedios naturales para el sudor excesivo

Salvia

La salvia es probablemente una de las plantas más conocidas tradicionalmente para controlar la sudoración excesiva.

Su utilización resulta especialmente interesante en determinadas situaciones en las que aparecen sofocos y sudoración, como sucede durante la menopausia.

Puede tomarse en infusión o encontrarse formando parte de complementos destinados a controlar la sudoración.

Vinagre de manzana

El vinagre de sidra de manzana es otro de los remedios tradicionales utilizados cuando existe tendencia a una sudoración excesiva.

También puede emplearse externamente, siempre diluido, especialmente en zonas como los pies, donde además puede ayudar a controlar el olor asociado a la proliferación bacteriana.

Zumo de tomate

El tomate aporta numerosos antioxidantes y nutrientes interesantes dentro de una alimentación saludable.

Tradicionalmente también se ha utilizado el zumo de tomate aplicado sobre la piel como remedio casero para determinadas zonas con sudoración abundante.

Verde de trigo

El verde de trigo es rico en clorofila y aporta diferentes vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes.

Puede resultar interesante como complemento dentro de una alimentación destinada a mejorar el estado nutricional general cuando existe sudoración excesiva.

Remedios de la abuela para el sudor excesivo

Patata

Este antiguo remedio se ha utilizado tradicionalmente para la sudoración de las axilas, los pies y otras zonas localizadas.

Corta una patata cruda por la mitad y frota suavemente la zona. Deja secar antes de vestirte o aplicar el desodorante.

Agua de hamamelis

El hamamelis posee propiedades astringentes, por lo que tradicionalmente se ha utilizado sobre la piel para controlar el exceso de humedad.

Puede resultar especialmente práctico en zonas pequeñas y también en casos de sudoración facial, evitando siempre el contacto con los ojos y las mucosas.

Aceite esencial de árbol de té

El árbol de té posee propiedades antimicrobianas y puede resultar útil cuando el principal problema asociado a la sudoración es el mal olor producido por la proliferación de microorganismos.

Los aceites esenciales no deben aplicarse indiscriminadamente puros sobre grandes superficies de la piel. Es preferible utilizarlos convenientemente diluidos.

Aceite de coco

El aceite de coco contiene ácido láurico y puede utilizarse como base para preparar un desodorante natural.

Eso sí, conviene utilizar poca cantidad porque puede dejar sensación grasa y manchar la ropa.

Desodorante natural casero

Podemos preparar una pasta con:

• 3 cucharaditas de aceite de coco.

• 3 cucharaditas de bicarbonato de sodio.

• 2 cucharaditas de manteca de karité.

• Unas gotas de aceite esencial de árbol de té.

Mezcla bien los ingredientes hasta conseguir una pasta homogénea y aplica una pequeña cantidad sobre la piel limpia y seca.

Si tienes la piel sensible, prueba primero una pequeña cantidad, ya que el bicarbonato y los aceites esenciales pueden resultar irritantes en algunas personas.

Almidón de maíz y bicarbonato

Otro remedio tradicional consiste en mezclar almidón de maíz y bicarbonato de sodio con un poco de agua hasta obtener una pasta.

Se aplica sobre la piel limpia, se deja actuar durante unos minutos y posteriormente se retira con agua.

Consejos naturales para controlar el sudor excesivo

Mantener el vello controlado

En zonas como las axilas, el vello puede retener humedad y favorecer la proliferación de las bacterias responsables del mal olor.

Eliminarlo o mantenerlo corto puede facilitar la higiene y permitir que el sudor se evapore con mayor facilidad.

Mantener un peso saludable

El exceso de tejido adiposo actúa como aislante térmico y puede dificultar la eliminación del calor corporal, favoreciendo una mayor sudoración.

Mantenerse bien hidratado

Puede parecer contradictorio, pero beber menos agua no evita que sudemos.

Una correcta hidratación es fundamental para regular la temperatura corporal, especialmente cuando se pierde una cantidad importante de líquido a través del sudor.

Estrés, nerviosismo y ansiedad

Las emociones pueden activar directamente las glándulas sudoríparas.

Por eso algunas personas comienzan a sudar intensamente en las manos, las axilas o el rostro cuando están nerviosas, preocupadas o sometidas a estrés.

En estos casos no basta con actuar sobre la piel. Conviene trabajar también sobre aquello que está manteniendo al sistema nervioso constantemente activado.

Elegir bien la ropa

Los tejidos sintéticos pueden retener calor y humedad.

Siempre que sea posible, elige prendas confeccionadas con fibras naturales y transpirables, como algodón, lino, cáñamo, seda o lana, y evita la ropa excesivamente ajustada.

La hiperhidrosis puede tener diferentes causas y, cuando aparece de forma intensa, repentina o sin una explicación clara, es importante averiguar qué hay detrás en lugar de limitarse a enmascarar el sudor.

Este artículo tiene carácter meramente informativo y educativo. La información sobre alimentación, plantas medicinales, complementos y remedios tradicionales no sustituye el diagnóstico, seguimiento ni tratamiento indicado por un profesional sanitario. Si presentas sudoración excesiva de aparición reciente, intensa o acompañada de otros síntomas, consulta con tu médico.