Para que sirve el Falcanirol
Para que sirve el Aceite de Haarlem
Para que sirve la Magnolia
La vitamina E es una vitamina liposoluble que juega un papel muy importante como antioxidante en el cuerpo.
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Las deficiencias de vitamina E son raras, excepto en bebés o en personas con problemas de absorción de grasa, que suelen ser, la mayor parte de las personas con problemas crónicos de inflamación intestinal.
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Los síntomas de deficiencia incluyen pérdida de coordinación muscular, problemas de visión y habla.
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Beneficios para la salud de la vitamina E
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- La vitamina E es un potente antioxidante que ayuda a disminuir el daño ambiental al cabello y la piel. También promueve la circulación en el cuero cabelludo y ayuda a fortalecer las paredes capilares de la piel, mejorando así la humedad y la elasticidad de la piel.
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- Los suplementos de vitamina E tomados 2-3 días antes y 2-3 días después de el período menstrual reduce los calambres, la ansiedad y los antojos relacionados con el síndrome premenstrual.
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- La vitamina E, como la Vitamina E liquida de solgar, puede ayudar a disminuir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, una causa común de ceguera. Para que la vitamina E sea eficaz para la vista, debe consumirse con una ingesta adecuada de vitamina C, beta caroteno y zinc.
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Complementar y consumir alimentos ricos en vitamina E puede tener los siguientes beneficios:
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Balancear el colesterol
Reparar la piel dañada
Espesar el cabello
Hormonas de equilibrio
Mejorar la visión
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ENCUENTRA LA MEJOR VITAMINA E EN ESTA SECCION
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La Recomendación diaria para la vitamina E es de 15 mg / día.(RDA)
Y el valor diario recomendado es de 27 mg / día.(VDR)
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Lista de los 10 alimentos ricos en vitamina E
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1) Almendras: 30 grs: 7,3 mg (27% VDR)
2) Espinaca: 1 manojo: 6,9 mg (26% VDR)
3) Germen de trigo:30 grs: 4,5 mg (17% VDR)
4) Semillas de girasol: 2 cucharadas: 4,2 mg (15% VDR)
5) Patata dulce:1 cucharada: 4,2 mg (15% VDR)
6) Aceite de Palma: 1 cucharada: 2,2 mg (11% de VDR)
7) Aguacate: 1 entero: 2,7 mg (10% VDR)
8) Calabaza:1 taza, en cubos: 2 mg (7% VDR)
9) Trucha: 100 grs: 2 mg (7% VDR)
10) Aceite de oliva: 1 cucharada: 2 mg (7% VDR)
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