Remedio Casero para la Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad del sistema óseo en la que disminuye la densidad mineral de los huesos. Como consecuencia, los huesos se vuelven más frágiles, más porosos y tienen mayor riesgo de fractura ante golpes o caídas que antes no suponían ningún problema.

Aunque suele relacionarse con la menopausia y el envejecimiento, la salud ósea se construye durante toda la vida. Por eso, tanto si ya te han diagnosticado osteoporosis como si deseas prevenirla, la alimentación y ciertos hábitos pueden desempeñar un papel importante dentro de una estrategia global de cuidado.

Alimentos ricos en calcio para cuidar los huesos

Una de las primeras medidas consiste en asegurarse de que la dieta aporte suficientes nutrientes relacionados con la salud ósea.

Entre los alimentos tradicionalmente recomendados destacan:

Lácteos y derivados

• Queso de Burgos

• Yogur

• Ghee o mantequilla clarificada

Pescados y mariscos

• Sardinas

• Salmón

• Almejas

• Berberechos

Verduras

• Espinacas

• Col rizada

• Berros

Legumbres y frutos secos

• Soja

• Garbanzos

• Almendras

Frutas

• Higos secos

Además del calcio, estos alimentos aportan otros nutrientes importantes para el metabolismo óseo, como proteínas, magnesio, fósforo y oligoelementos.

Zumo de apio y pomelo

Uno de los remedios tradicionales utilizados para apoyar la salud ósea consiste en preparar cada mañana un zumo sencillo a base de:

• 1 pomelo

• 5 ramas de apio

Puede tomarse antes del desayuno o repartirse entre el desayuno y la merienda.

Este preparado se ha utilizado tradicionalmente como complemento dentro de una alimentación rica en nutrientes, especialmente en personas que desean cuidar sus huesos a largo plazo.

Infusión tradicional para la osteoporosis

Además de una alimentación adecuada, existe una mezcla de plantas que tradicionalmente se ha utilizado como apoyo.

Ingredientes

• 3 cucharadas de albahaca

• 2 cucharadas de mejorana

• 1 cucharada de tomillo

• 1 cucharada de menta

• 2 cucharadas de genciana

• ½ litro de agua

Preparación

1. Colocar el agua y las plantas en un cazo.

2. Hervir durante 10 minutos.

3. Retirar del fuego.

4. Dejar reposar otros 10 minutos.

5. Colar y endulzar si se desea.

Cómo tomarla

Tomar a lo largo del día durante un mes.

Posteriormente descansar dos meses.

Después repetir otro mes de uso y volver a descansar dos meses.

Finalmente realizar un tercer ciclo de un mes.

Otros hábitos importantes para mantener unos huesos fuertes

La alimentación es solo una parte del cuidado óseo. También resulta recomendable:

• Mantener una actividad física regular.

• Realizar ejercicios de fuerza adaptados a cada persona.

• Exponerse al sol de forma prudente para favorecer la síntesis de vitamina D.

• Evitar el tabaquismo.

• Moderar el consumo excesivo de alcohol.

• Mantener una buena salud digestiva para favorecer la absorción de nutrientes.

Una visión más completa

Cuando hablamos de osteoporosis no se trata únicamente de consumir calcio. El hueso es un tejido vivo que necesita proteínas, minerales, vitaminas, ejercicio físico y un metabolismo adecuado para mantenerse fuerte.

Por eso muchas veces merece la pena valorar el conjunto de la alimentación, la salud digestiva, los niveles de vitamina D y los hábitos de vida antes de centrarse exclusivamente en un único nutriente.

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