La hierbabuena (Mentha spicata) es una variedad de menta de aroma fresco y agradable a la que se le han atribuido numerosos beneficios para la salud, tanto si se consume fresca como en infusión.

Se encuentra en alimentos saludables, pastas dentales, enjuagues bucales y cosméticos. Y en medicina natural se utiliza desde hace siglos por sus propiedades terapéuticas, especialmente en el ámbito digestivo y hormonal.

¿Necesitas apoyo digestivo personalizado?

Si los síntomas digestivos se repiten y no terminas de encontrar equilibrio, en consulta analizamos tu alimentación, tu digestión y el estado de tu terreno intestinal para entender la causa real.

Reserva tu consulta online aquí 
 

Propiedades de la hierbabuena

Tiene un alto contenido de antioxidantes y compuestos vegetales que pueden ayudar a:

• Equilibrar las hormonas

• Reducir el azúcar en sangre

• Mejorar la digestión

• Reducir el estrés

• Apoyar la memoria

En el siglo XVI se utilizaba para aliviar el picor de avispa y para tratar brotes y llagas en la piel y el cuero cabelludo.

Composición nutricional

Contiene una gran cantidad de compuestos antioxidantes, entre ellos:

• Ácido rosmarínico

• Flavonas

• Flavanonas como el limoneno y el mentol

• Carvona

Aporta además:

• Hierro

• Manganeso

• Cobre

• Potasio

• Vitaminas B2, B5, B6 y B9

• Vitamina C

Tiene un excelente valor nutricional, pocas calorías y no contiene cafeína.

Aceite esencial de hierbabuena

El aceite esencial tiene propiedades antifúngicas y antioxidantes. Se utiliza en conservación natural de alimentos y como insecticida.

⚠️ Importante:

• No es apto para consumo interno.

• Para uso externo debe diluirse en un aceite portador.

• Puede irritar piel y ojos si se usa sin diluir.

• Se desconoce la seguridad del aceite puro tomado por vía oral.

En un estudio, aplicado sobre la piel redujo significativamente náuseas y vómitos frente a placebo.

Beneficios de la hierbabuena

1️⃣ Trastornos digestivos

Es uno de sus usos más conocidos.

La hierbabuena se utiliza tradicionalmente para aliviar:

• Indigestión

• Náuseas

• Vómitos

• Gases

• Calambres

El compuesto carvona inhibe las contracciones musculares del tracto digestivo, lo que explica su acción calmante.

También puede aliviar náuseas asociadas a tratamientos médicos.

 Puedes encontrar suplementos para la digestión aquí

Y plantas medicinales para la digestión aquí

2️⃣ Hormonas y equilibrio femenino

Puede tener efectos beneficiosos sobre las hormonas femeninas:

• Disminución de testosterona

• Aumento de LH

• Aumento de FSH

• Mejora del equilibrio ovulatorio

Estudios en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) han mostrado:

• Reducción de testosterona

• Aumento de LH y FSH

• Disminución del hirsutismo (vello facial excesivo)

Es un remedio tradicional en países del Medio Oriente para el crecimiento de vello no deseado.

3️⃣ Propiedades antibacterianas

Tiene propiedades antimicrobianas que ayudan a combatir bacterias bucales responsables del mal aliento.

Por eso se utiliza en:

• Colutorios

• Pastas dentales

• Chicles

El aceite esencial ha mostrado actividad frente a bacterias como:

• E. coli

• Listeria

Además, puede estimular el sistema inmunológico y aliviar molestias de garganta.

4️⃣ Estrés y relajación

En el sudeste asiático se utiliza para:

• Reducir estrés

• Favorecer el descanso

El mentol puede interactuar con los receptores GABA, ayudando a promover un estado suave de relajación.

5️⃣ Memoria y concentración

Algunos estudios indican que puede ayudar a mejorar:

• Memoria de trabajo

• Concentración

En adultos mayores, extractos diarios de menta verde mostraron mejoras en memoria.

6️⃣ Artritis

Estudios en humanos y animales han mostrado beneficios sobre el dolor asociado a artritis.

El té puede ayudar a reducir rigidez y discapacidad.

7️⃣ Presión arterial

La carvona actúa de forma similar a ciertos compuestos utilizados en medicamentos para la presión arterial, ayudando a relajar vasos sanguíneos.

8️⃣ Mal aliento

Se ha utilizado durante décadas para mantener la salud bucal gracias a su contenido en mentol y su acción antibacteriana.

Usos de la hierbabuena

Vía interna

• Dolor de garganta

• Artritis

• Dolor de muelas

• Mal aliento

• Resfriado común

• Diarrea

• Dolor muscular

• Dolor de cabeza

• Fatiga

• Estrés

• Náuseas

• Indigestión

• Gases

• Calambres

Vía tópica

• Hinchazón por dolor muscular o nervioso

Contraindicaciones

La hierbabuena se considera generalmente segura.

⚠️ Precauciones:

• Personas con reflujo pueden empeorar síntomas, ya que relaja el esfínter esofágico.

• No tomar durante embarazo o lactancia.

• El consumo excesivo puede alterar andrógenos.

• El aceite esencial sin diluir puede irritar piel y mucosas.

? Apoyo digestivo natural seleccionado por criterio profesional

En el Herbolario de Confianza encontrarás suplementos y plantas que utilizo a diario en consulta, seleccionados con el mismo criterio con el que los elegiría para mí.

Ver suplementos para la digestión 

Ver plantas medicinales para la digestión 

La hierbabuena es una planta versátil con especial interés en salud digestiva y equilibrio hormonal.

Tu digestión y tu energía diaria dependen de pequeños cambios sostenidos.

Si necesitas apoyo personalizado, puedes contar conmigo en consulta online y encontrar productos cuidadosamente seleccionados en el Herbolario de Confianza.

Consulta online 
Herbolario