5 infusiones para evitar el picoteo entre horas

Si estás intentando perder peso o reducir el consumo de azúcar, controlar el picoteo entre horas puede convertirse en uno de los mayores desafíos.

Los antojos no siempre aparecen porque tengas hambre. En muchas ocasiones son consecuencia del estrés, el aburrimiento, la ansiedad, una mala planificación de las comidas o incluso de confundir la sed con el apetito.

Cuando no existe un problema de salud que esté favoreciendo esos antojos, algunas infusiones pueden convertirse en una excelente alternativa para ayudarte a romper el hábito de picar entre horas y mantener una alimentación más saludable.

¿Por qué funcionan las infusiones?

Además de ayudarnos a mantener una buena hidratación, preparar una infusión también supone hacer una pequeña pausa que, en muchas ocasiones, es suficiente para romper el impulso de buscar algo dulce o salado.

Muchas plantas medicinales utilizadas tradicionalmente también favorecen la digestión, aportan sensación de bienestar y pueden ayudar a prolongar la sensación de saciedad.

1. Té verde

El té verde es una de las infusiones más estudiadas por sus propiedades antioxidantes.

Gracias a su contenido en catequinas y cafeína natural, puede contribuir ligeramente al gasto energético dentro de un estilo de vida saludable.

Además, muchas personas encuentran que tomar una taza de té verde entre comidas les ayuda a controlar mejor los antojos.

Como contiene cafeína, conviene no abusar de él y evitar su consumo a última hora del día si afecta al sueño.

2. Infusión de menta

La menta destaca por su agradable aroma y por su capacidad para favorecer la digestión.

Tomarla después de comer puede ayudar a terminar la comida con una sensación de frescor y reducir el deseo de seguir picando o de tomar un postre dulce.

También resulta una buena opción cuando los antojos aparecen por ansiedad o aburrimiento.

3. Hibisco

El hibisco es una de las mejores infusiones para tomar fría durante los meses de calor.

Es rico en polifenoles y aporta un sabor ligeramente ácido muy refrescante.

Muchas veces confundimos la sed con el hambre, y una infusión de hibisco bien fría puede ayudarnos a mantener una buena hidratación y evitar algunos picoteos innecesarios.

4. Té de cacao

Si eres de los que necesitan terminar el día con algo dulce, una infusión de cacao puede convertirse en una alternativa muy interesante.

Permite disfrutar del aroma característico del cacao sin el azúcar ni las calorías que suelen acompañar al chocolate convencional.

Es una buena opción para esos momentos en los que el antojo es más emocional que físico.

5. Infusión anti picoteo

Una mezcla muy sencilla que puedes preparar en casa.

Ingredientes

• Té verde.
• Hojas de menta.
• Cáscaras de naranja deshidratadas.

Preparación

Mezcla las tres plantas a partes iguales.

Añade una cucharadita de la mezcla por taza de agua recién hervida y deja reposar entre 8 y 10 minutos antes de colar.

Puedes tomarla a media mañana o a media tarde, cuando suelen aparecer con más frecuencia los antojos.

Un último consejo

Las infusiones pueden ser una excelente ayuda para controlar el picoteo, pero no sustituyen una alimentación equilibrada.

Si los antojos son muy intensos o aparecen de forma constante, conviene revisar si estás realizando comidas demasiado pobres en proteínas o fibra, si existe un exceso de estrés o si hay algún problema de salud que esté favoreciendo esa necesidad de comer entre horas.

En muchos casos, pequeños cambios en la alimentación resultan mucho más eficaces que cualquier infusión.

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