Si sufres de estreñimiento, bebe esto: limpieza de colon casera

Para todos aquellos que os quejáis de estreñimiento crónico, síndrome del intestino irritable, intestino permeable y otros problemas del sistema digestivo, hoy os traigo una bebida muy sencilla que podéis preparar en casa.

Esta receta es fácil y barata de hacer y combina manzana, limón, jengibre, agua y sal marina para ayudar a estimular el aparato digestivo y favorecer el tránsito intestinal.

Podemos utilizarla puntualmente como remedio natural contra el estreñimiento y como una pequeña limpieza digestiva.

Ingredientes

Estas cantidades son para preparar un vaso. A lo largo del día prepararemos tres.

• ½ taza de zumo de manzana ecológico 100 % puro.

• 2 cucharadas de zumo de limón fresco.

• 1 cucharadita de zumo de jengibre.

• ½ cucharadita de sal marina.

• ½ taza de agua tibia filtrada o mineral.

Si no tenemos filtro podemos utilizar agua potable que previamente hayamos hervido y dejado enfriar hasta que esté tibia.

Preparación

Ponemos el agua en un cazo y la calentamos ligeramente.

No queremos que hierva. Solamente necesitamos que esté tibia y resulte agradable de beber.

Cuando tenga la temperatura adecuada, la vertemos en un vaso, añadimos la sal marina y removemos hasta que se disuelva.

Después añadimos:

• El zumo de manzana.

• El zumo de jengibre.

• El zumo de limón recién exprimido.

Volvemos a remover.

Y ya lo tenemos listo.

Cómo realizar la limpieza de colon casera

Planifica esta limpieza para un día en el que puedas quedarte tranquilamente en casa.

La bebida puede estimular bastante el intestino y algunas personas pueden presentar deposiciones más frecuentes, heces blandas o incluso diarrea.

Tomaremos el primer vaso a primera hora de la mañana y con el estómago vacío.

El segundo vaso lo tomaremos justo antes de un almuerzo ligero.

Ese día podemos preparar, por ejemplo:

• Verduras al vapor.

• Pescado a la plancha.

• Pavo a la plancha.

• Pollo a la plancha.

Tomaremos el tercer y último vaso a media tarde.

Además de esta bebida, a lo largo del día debemos mantener una buena hidratación, tomando aproximadamente 6-8 vasos de agua a temperatura ambiente, dependiendo de nuestras necesidades habituales.

Puede resultar práctico reducir el consumo de líquidos a última hora de la tarde para no pasarnos toda la noche levantándonos para ir al baño.

¿Por qué utilizamos estos ingredientes?

La receta es sencilla, pero cada ingrediente cumple una función.

El zumo de manzana aporta agua, azúcares naturales y diferentes compuestos procedentes de la fruta.

El jengibre se utiliza tradicionalmente para estimular la digestión y resulta especialmente interesante cuando existe pesadez, gases o una digestión demasiado lenta.

El limón aporta ácido cítrico y proporciona a la bebida su característico sabor ácido.

El agua tibia, especialmente cuando se toma por la mañana, puede ayudar a estimular el reflejo intestinal.

Y la combinación de líquidos con el resto de los ingredientes puede favorecer el movimiento intestinal y conseguir que durante ese día aumente la frecuencia de las deposiciones.

Una limpieza puntual, no una solución diaria

Esta receta está pensada para utilizarse de manera puntual.

Si sufrimos estreñimiento crónico, hacer limpiezas continuamente no solucionará la causa del problema.

En ese caso tendremos que revisar también:

• La cantidad de fibra de nuestra alimentación.

• La hidratación.

• La microbiota intestinal.

• El consumo de magnesio.

• La actividad física.

• El funcionamiento de la tiroides.

• Los medicamentos que estamos tomando.

• El estrés y el sistema nervioso.

Una cosa es ayudar al intestino un día determinado y otra muy diferente conseguir que vuelva a funcionar correctamente por sí mismo.

Contraindicaciones

Por su contenido en sal, esta receta no es adecuada para todas las personas.

Debemos tener especial precaución en caso de:

• Hipertensión.

• Enfermedad renal.

• Insuficiencia cardiaca.

• Retención importante de líquidos.

• Dietas con restricción de sodio.

Durante el embarazo o cuando existen enfermedades digestivas importantes o se está siguiendo un tratamiento farmacológico, conviene valorar individualmente la utilización de este tipo de preparados.

Y si el estreñimiento aparece bruscamente, se acompaña de dolor abdominal intenso, vómitos, sangre en las heces o incapacidad para expulsar gases, no estamos ante una situación para hacer una limpieza intestinal casera.