Señales de que tus hormonas pueden estar fuera de control

Tendemos a pensar en las hormonas sólo durante los cambios importantes de nuestra vida: pubertad, embarazo y menopausia.

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Pero, las hormonas, nos afectan a diario, influyendo en nuestra forma de afrontar la vida, la salud de nuestra piel, e incluso en nuestro funcionamiento mental.

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Cuando estos mensajeros químicos están sincronizados, la vida es fácil: podemos ser felices, nuestra mente trabaja con facilidad y nos sentimos y vemos bien.

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Pero cuando nos falta alguna hormona o la tenemos en menor cantidad de lo que deberíamos; todo nuestro sistema puede desequilibrarse, lo que puede dar lugar a una larga lista de problemas, desde el acné, hasta la retención de líquidos y la muerte temporal de nuestra libido.

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Y ¿Como podemos saber, que esto nos está ocurriendo? Pues aquí os traigo los síntomas más comunes y algunas soluciones naturales:

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1. Menstruación irregular

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Los desarreglos en la menstruación, es una de las señales más habituales de que algo les está pasando a nuestras hormonas. Si no tenemos menstruación, o es más ligera, más abundante, más larga o más corta, o está acompañada de síntomas de Síndrome Premenstrual, podemos estar acercándonos a la perimenopausia o la menopausia, las cuales influyen en los niveles de estrógeno y progesterona.

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Los períodos irregulares también podrían ser una señal de que hay algún tipo de problema en la hormona tiroidea.

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2. Problemas de la piel

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Si tu piel no puede retener la humedad independientemente de la cantidad de loción que te apliques a diario, es posible que sea una buena idea analizar la función de la tiroides. Si el nivel de la hormona tiroidea es insuficiente, todo el sistema puede volverse lento, incluida la velocidad a la que se revuelven las células de la piel.

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El resultado pueden ser manchas secas, erupciones y enrojecimiento. Mientras tanto, un exceso de testosterona puede aumentar la producción de grasa y provocar acné, especialmente en la mitad inferior de la cara.

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En este caso, procura sacar de tu dieta los conservantes. Estos disrruptores endocrinos pueden causar estragos en las hormonas imitando al estrógeno. En su lugar, come alimentos frescos, enteros y sin procesar. Y si comes pan, cómpralo en panadería local: muchos productos horneados están llenos de conservantes porque el aceite de los granos corre el riesgo de volverse rancio.

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3. Insomnio y ansiedad

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A menudo te sientes fatigada durante el día, pero a la hora de acostarse no puedes dormirte. La progesterona puede ser la culpable. O, mejor dicho, los bajos niveles de esta. Uno de los signos más reveladores de escasez de esta hormona es el insomnio durante la segunda mitad del ciclo menstrual, especialmente si te despiertas con frecuencia en medio de la noche y no puedes volver a dormir.

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Dado que la progesterona puede activar receptores en el cerebro que promueven la calma mental, otro fuerte indicador de tener niveles bajos de esta hormona, es la ansiedad que ocurre durante la segunda mitad del ciclo.

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Además, como la progesterona juega un papel importante en nuestro termostato interno, puede hacer que evite que tengas un sueño reparador y sólido.

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Muchos de los síntomas de la deficiencia de progesterona se pueden tratar con cambios en el estilo de vida. El principal de ellos, dejar el alcohol, ya que puede tener un efecto tremendo en el sistema reproductivo, endocrino, neurológico e inmunológico; y afectar los niveles de testosterona y estrógeno, interrumpiendo el ciclo menstrual y la salud hormonal.

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4. Cabello pobre

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Los desequilibrios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden causar una interrupción en el crecimiento del cabello; también, una anomalía de la tiroides puede presentarse como pérdida de cabello.

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Mientras tanto, el exceso de testosterona puede hacer que el cabello se vuelva débil.

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Aumenta la ingesta de grasas saludables. Los aguacates, el aceite de oliva, los anacardos, los pescados grasos como el atún, todos fomentan orgánicamente la salud hormonal. Además, los omega-3 que se encuentran en las grasas saludables pueden estimular el crecimiento del cabello y mejorar la apariencia del mismo.

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5. Niebla mental

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Aunque esto puede ser un síntoma de muchas cosas, puede atribuirse a una caída en los niveles de estrógeno. Si bien todas las mujeres experimentan una caída en el nivel de estrógeno antes de sus períodos, un desequilibrio hormonal puede exacerbar la confusión mental y hacer que aparezca con más frecuencia.

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Haz ejercicio, es una de las mejores formas de restablecer el equilibrio hormonal. Es más, el ejercicio habitual aumenta las sustancias químicas del cerebro que facilitan el aprendizaje y refuerzan la concentración.

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6. Apatía

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No estás del todo triste, no estás enfadada y tampoco estás especialmente estresada. Pero la idea de hacer cualquier cosa fuera de la zona de confort te horroriza.

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Todas las mujeres pasan por una etapa en su ciclo menstrual, en la que prefieren estar solas en casa a relacionarse. Por lo general, esto ocurre durante la tercera semana del ciclo, cuando la progesterona, que prefiere la seguridad, aumenta mientras que el estrógeno y la testosterona caen en picado.

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Como resultado, el apetito aumenta, mientras que la necesidad de aventura y la compañía de otros se desploma. Niveles bajos de estrógeno durante este periodo puede resultar en una reducción de la confianza y en un menor deseo de vestirse y salir.

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Pero si hay un desinterés persistente en las cosas que solían traerle alegría, es posible que tengas deficiencia de DHEA. Técnicamente conocida como dehidroepiandrosterona, esta hormona fundamental, producida principalmente en las glándulas suprarrenales y los ovarios, puede fomentar la masa muscular, inspirar felicidad y llenarse de ganas de disfrutar los placeres de la vida.

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Mientras que, escasos niveles de la misma pueden conducir a un menor deseo sexual, memoria disminuida y aumento de peso. Ya sea que esta insuficiencia se deba al estrés crónico o la falta de sueño, ambos pueden interrumpir los niveles naturales de cortisol y afectar la producción de DHEA.

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Desecha los dulces. El azúcar refinado puede afectar el estado de ánimo, la piel, el cabello y los niveles de energía. Pero además puede afectar la escala de excitabilidad.

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El alto consumo de azúcar hace que aumenten los niveles de insulina y azúcar en sangre, y los niveles elevados de insulina pueden disminuir los niveles de DHEA.