Remedio Natural para el Estreñimiento

Todos nos preguntamos, cuál es la frecuencia normal de nuestras evacuaciones, habiendo en esto mucha controversia, ya que la medicina actual da como válida una evacuación al dia o cada dos dias.

La frecuencia de las evacuaciones, varia según cada individuo dependiendo de su alimentación y de su funcionamiento. Y en Naturopatía se considera que hay una condición de estreñimiento cuando hay menos de 5 deposiciones a la semana, viendo como ideal de una o tres deposiciones diarias.

En general, esta condición, se acompaña de una variedad de síntomas tales como hinchazón, gases, dolor de espalda, o fatiga.

El estreñimieno, no está exento de efectos secundarios del estado de salud. A parte de los anteriormente mencionados, propicia estados de malestar general, dolores de cabeza, reupciones de la piel, trastornos de la digestión, hemorroides y fisuras anales.

Pero lo más preocupante de todo, son las infecciones a nivel interno que se pueden producir como consecuencia del estancamiento de estas toxinas en nuestro intestino y que en algunos casos puede llegar a revestir cierta gravedad.

Causas del Estreñimiento

La causa principal es una alimentación mala o inadecuada. Son especialmente perjudiciales las dietas pobres en vegetales y ticas en carnes; una alimentación básicamente carnívora provoca la formación de poca cantidad y gran consistencia en las heces.

Por otra parte, el consumo de alimentos refinados tan de moda, en los que se ha eliminado gran parte de las fibras, influye también muy negativamente.

Además, no tomar la suficiente agua hace que las heces se compacten.

Otro aspecto que también influye negativamente en la regularidad de la evacuación son los estados nerviosos. La tensión se transfiere al músculo intestinal, dificultando así su función normal. Este problema, suele darse en personas de constitución nerviosa, y la situación tiende a agravarse en periodos de estrés y angustia.

También, una vida poco activa favorece la pereza intestinal, retardando así la evacuación.

A nivel fisiologico hay una serie de factores que contribuyen a generar o a gravar esta condición, estos serían:

• ciertos medicamentos,

• un desequilibrio en la flora intestinal,

• problemas de tiroides,

• y una deficiencia de magnesio.

Alimentos Prohibidos para el Estreñimiento

Los fritos - Grasas trans retrasan el tránsito a través del intestino.

Alcohol -  Es difícil de digerir por el sistema digestivo y puede empeorar el estreñimiento, ya que provoca deshidratación.

La cafeína - también genera deshidratación y puede empeorar el estreñimiento.

productos lácteos pasteurizados - Muchas personas son intolerantes a la lactosa y pueden sufrir de estreñimiento por el consumo excesivo de productos lácteos.

La harina refinada - no contiene ninguna fibra y por lo tanto no va a ayudar con el estreñimiento.

Los dulces, el arroz blanco, el picante y el chocolate

Reducir el consumo de grasas y carnes

Alimentos Recomendados para el Estreñimiento

Los alimentos ricos en fibra - Incluir alimentos ricos en fibra como frutas y verduras crudas, judias, nueces y semillas.

vegetales de hoja verde - no sólo contienen fibra, que también son una buena fuente de magnesio, que puede ayudar a mejorar el estreñimiento.

Las ciruelas pasas y los higos - Estas frutas son ricas en fibra y tienden a tener un efecto laxante.

Los líquidos tibios - los líquidos calientes, especialmente a primera hora de la mañana, tienden a estimular la digestión. Pruebe con té de hierbas o caldo de huesos.

Agua - la fibra necesita agua para pasar a través del sistema digestivo, de esta manera se hinchará y ayudará a aumentar la masa fecal y hacerla más móvil.

Remedios Naturales para el Estreñimiento

Las semillas germinadas de Chia y lino

Estas semillas proporcionan una cantidad significativa de fibra. Además, el aceite de linaza ayuda a lubricar el colon.

Fibra de Manzana

Una fibra insoluble que ayuda a las heces a ganar volumen, lo que les permite pasar a través del sistema digestivo más fácilmente.

Magnesio

El magnesio mejora la motilidad intestinal. Añadir este suplemento lenta y recortar si causa diarrea.

Probióticos

El mantenimiento de un tracto intestinal saludable es fundamental para evitar los problemas digestivos.

Zumo de Aloe Vera

Ayuda a reducir la inflamación y mejorar la frecuencia de las deposiciones.

Verde de Trigo

Limpia los intestinos, regula el transito y es un gran aporte de magnesio de manera que a la larga termina reparando el sistema digestivo y el nervioso

Remedios de la Abuela para el Estreñimiento

• Receta 1: Estreñimiento Ligero

  • mezclar:

    • 15 grs de gordolobo

    • 20 grs de frangula

    • 15 grs de tila

    • 20 grs de menta

  • Añadir dos cucharadas soperas de esta mezcla por cada taza de agua.

  • Cocer durante 5 minutos

  • colar y beber en ayunas antes del desayuno y al acostarse.

• Receta 2: Estreñimiento Crónico

  • Mezclar a partes iguales:

    • Sen (ojo no tomar esta planta mas de 1 semana seguida o el inestino se volverá vago)

    • trebol de agua

    • frangula

    • anis

  • Poner una cuchara por taza de agua en infusión

  • Tomar antes del desayuno y antes de acostarse

• Receta 3: Estreñimiento con gases

  • Mezclar a partes iguales:

    • Sen

    • Diente de leon

    • anis verde

    • comino

    • menta

    • trebol de agua

  • Poner una cucharada sopera por taza en infución

  • Tomar antes del desyuno ya antes de acostarse

Aceites Esenciales para el Estreñimiento

El aceite esencial de Menta, de hinojo y de jengibre, son los aceites esenciales que pueden aliviar el tracto digestivo y reducir el estrés que puede soportar el colon.

Lo ideal es hacerse un masaje con ellos en la zona de la tripa en movimientos circulares en dirección a las agujas del reloj.

Trucos para el Estreñimiento

Algunas otras cosas que pueden ayudarnos a aliviar esta condicion son:

• Beber mucha agua y zumos naturales fuera de las comidas.

• No alterar el horario de las comidas

• Hacer ejercicio ligero

• Hoy en dia se venden para casa unas mini camas elasticas para hacer ejercicio que resultan muy utiles para estimular los intestinos y el sistema linfático.

• Un remedio tradicional utilizado al despertar es tomar 1 cucharada de aceite de hígado de bacalao o aceite de linaza con zumo de zanahoria fresca para estimular los movimientos intestinales.

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Ninguna de las soluciones que aquí proponemos sirven como alternativa al tratamiento que pueda estar siguiendo, solamente proveemos información sobre algunos suplementos minerales y complementos nutricionales que pueden ayudarle a mejorar y aliviarle de los efectos secundarios de su tratamiento. No abandone nunca su tratamiento y consulte a su medico sobre como tomar complementos alimenticios.