Problemas estomacales más comunes

Si bien los problemas persistentes deben discutirse con su médico de atención primaria o médico naturópata, los episodios temporales e infrecuentes de problemas estomacales a menudo se pueden remediar con soluciones naturales. Estos son los principales problemas de estómago que la mayoría de nosotros enfrentamos y las soluciones naturales disponibles:

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1. Estreñimiento

Afectando a una gran cantidad de población y entre sus síntomas se incluyen hinchazón abdominal y malestar de leve a grave. Estar “atascado” puede estropear un día entero, haciéndonos menos propensos a hacer ejercicio, socializar e incluso, a veces, levantarnos de la cama.

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Viajar, beber alcohol, alimentos ricos en lácteos, gluten o alergénos, un horario caótico, todo puede contribuir al estreñimiento, especialmente si agregamos bastantes dosis de estrés.

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Solución: relajarse, hidratarse, hacer ejercicio y comer más fibra.

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El estreñimiento puede agravar el estrés, pero es vital que te animes tomar un descanso. El intestino grueso, también es un músculo y para poder defecar, necesitamos estar relajados; de lo contrario, estarán contraidos y nos costará evacuar. El yoga puede ayudar.

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También es necesario, mantenerse hidratado.

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Una dieta saludable rica en verduras, frutas y fibra soluble (como salvado de avena, lentejas, nueces y semillas) puede resolver los problemas de estreñimiento.

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2. Flatulencias

Los gases puedan provocar dolores, hinchazón y sensación de ahogo, más allá de las molestias típicas que pueden llegar a sonrojarnos en público.

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En general, cada uno de nosotros producimos entre medio litro y 2 litros de gas al día; son una combinación de oxígeno, nitrógeno, dióxido de carbono, metano y alimentos fermentados en nuestros intestinos.

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Un exceso de gases, puede deberse a algún problema en nuestro sistema digestivo. La escasez de ingesta de agua y el ejercicio también pueden contribuir a la aparición de gases, mientras que los cambios hormonales, tanto la menopausia como el síndrome premenstrual, pueden aumentar la flatulencia.

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Solución: no comas chicle, usa algún probiótico o algún carbón activado con probióticos y cambia tu dieta.

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A menudo, tragar aire en exceso de aire puede provocar hinchazón y gases, ya sea que se trate de gases liberados por la boca (eructos) o por el recto. Para evitar esto, come despacio y no comas chicle.

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Considera agregar algún tipo de probiótico a tu dieta. Te ayudará a aumentar las bacterias intestinales "amigables" y pueden ayudarnos a tener una digestión más suave.

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Hay algunos alimentos que por su gran cantidad de azufre, pueden causar más gases, como la coliflor, el brocoli y general todas las crucíferas, para evitar esto, cocínalas siempre al vapor.

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En el caso de las legumbres empieza por pequeñas cantidades y ve aumentando poco a poco para que te sea más fácil digerirlas y comelas con verduras que te ayuden a digerirlas como pepinos, calabazas, zanahorias y apio.

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3. Diarrea

Caracterizada por deposiciones blandas y acuosas, o evacuaciones intestinales que ocurren con mayor frecuencia, la diarrea nos afecta a todos, y la mayoría de las personas experimentan uno o dos episodios al año. Pero su ubicuidad no quita el dolor, el agotamiento, la deshidratación y la pura molestia que puede causar, especialmente si se acompaña de fiebre, calambres y náuseas.

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Solución: descartar ciertos alimentos y medicamentos.

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Si bien aquellos que experimentan diarrea persistente, la que dura más de dos días, deben consultar a su médico, un caso de diarrea generalmente se puede aliviar en casa.

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Primero, intenta localizar que la ha causado. ¿Has tomado muchos lácteos ultimamente? Uno de los mayores culpables de la diarrea en los adultos es la intolerancia a la lactosa. Un azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos, una intolerancia al mismo puede inducir no solo diarrea, sino también calambres, hinchazón y gases.

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La fructosa y los edulcorantes artificiales también pueden provocar diarrea; lo mismo ocurre con el café, el chocolate y los productos elaborados con gluten. Además, si recientemente has tenido que tomar antibióticos, hay que considerar el impacto que estos hayan podido tener en el equilibrio natural de las bacterias del intestino; y en estos casos lo mejor es tomar un buen probiótico).

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Sin embargo, los casos leves y breves a menudo se pueden aliviar en casa. El té de cáscara de naranja, elaborado con cáscaras de naranja orgánicas, agua caliente y miel, calma el estómago y estimula la digestión, mientras que la manzanilla puede calmar toda esa cacofonía intestinal.

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Y dado que la deshidratación, y la pérdida de electrolitos, es una de las consecuencias más comunes de la diarrea, asegúrate de rehidratarse con agua, jugo de manzana, caldo de pollo o agua de coco.

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4. Indigestión

Formalmente conocida como dispepsia, tiene un montón de síntomas desconcertantes, que incluyen sentirse lleno, incluso sin haber comido; eructos, gases, calambres, acidez, sabor amargo en la boca y ardor en la parte superior del abdomen.

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Si bien ciertas enfermedades, como una úlcera o el síndrome del intestino irritable, pueden causar indigestión, los episodios comunes de este tipo de problema, suelen estar relacionados con el estrés.

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Solución: Jengibre

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El Jengibre tiene propiedades que no solo favorecen la digestión de forma natural, sino que también pueden aliviar la irritación del revestimiento interno del estómago.

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Si tienes eructos, hinchazón o náuseas, revisa que has comido y cuanto te has excedido el día anterior, también un exceso de alcohol puede irritar el revestimiento del estómago.

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Bebe agua, mastica semillas de hinojo o alcaravea, cualquiera de estas dos plantas pueden aliviar las náuseas y la flatulencia. Y puedes mezclar en un vaso vinagre de sidra de manzana y miel.

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Si tu estado emocional puede ser el culpable, ve a dar un largo paseo mientras escuchas una música tranquila o disfruta de un baño caliente con velas.

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La avena también puede ayudarte, no solo disminuye lo síntomas de la indigestión, sino que también puede ayudarte a evacuar más rápidamente.