Dolomita: beneficios, propiedades y contraindicaciones

La dolomita es un mineral natural compuesto principalmente por carbonato doble de calcio y magnesio, cuya fórmula química es CaMg(CO₃)₂.

Precisamente por esta composición se ha utilizado tradicionalmente como complemento mineral, ya que permite aportar conjuntamente calcio y magnesio, dos minerales que trabajan estrechamente relacionados en nuestro organismo.

Propiedades de la Dolomita

La dolomita se encuentra de manera natural formando grandes depósitos minerales y, una vez convenientemente purificada y preparada para consumo humano, puede utilizarse como fuente de calcio y magnesio.

Estos dos minerales son fundamentales para numerosas estructuras y funciones de nuestro organismo.

Los hábitos alimentarios actuales pueden hacer que nuestra alimentación resulte pobre en determinados minerales. Una dieta basada en productos muy refinados, el consumo excesivo de alcohol, el abuso de laxantes o determinados medicamentos pueden influir en la absorción, utilización o pérdida de calcio y magnesio.

Además, existen momentos de la vida en los que merece la pena prestarles una atención especial, como el crecimiento, embarazo, menopausia, envejecimiento o épocas de elevada actividad física.

La dolomita resulta interesante precisamente porque proporciona los dos minerales conjuntamente.

La dolomita pura contiene aproximadamente un 21,7 % de calcio elemental y un 13,2 % de magnesio elemental, aunque la cantidad final aportada por un complemento dependerá de su composición y grado de pureza.

Por esta razón, para conocer cuánto calcio y magnesio estamos tomando realmente debemos consultar siempre la cantidad de mineral elemental indicada por el fabricante y no únicamente los miligramos totales de dolomita.

Calcio y Magnesio juntos

Una de las características de la dolomita es que proporciona calcio y magnesio en el mismo compuesto mineral.

Y ambos están íntimamente relacionados.

El calcio no solamente forma parte de nuestros huesos y dientes. También interviene en la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación normal de la sangre.

El magnesio participa en cientos de reacciones enzimáticas y resulta necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos, el metabolismo energético y el mantenimiento de los huesos.

No se trata, por tanto, simplemente de "tomar calcio para los huesos". Para mantener correctamente el tejido óseo necesitamos un conjunto de nutrientes y un metabolismo mineral equilibrado.

Beneficios de la Dolomita

Huesos y dientes

La aplicación más conocida de la dolomita es proporcionar calcio y magnesio para el mantenimiento de huesos y dientes.

Nuestros huesos son estructuras vivas sometidas continuamente a procesos de formación y resorción. El tejido óseo se renueva durante toda nuestra vida y para hacerlo necesita disponer de los minerales adecuados.

Por esta razón, garantizar un aporte suficiente de calcio y magnesio resulta especialmente importante durante el crecimiento y en etapas en las que aumenta el riesgo de pérdida de masa ósea.

Menopausia

La salud ósea adquiere especial importancia en las mujeres al llegar a la menopausia.

La disminución de los estrógenos modifica el metabolismo del hueso y puede acelerar progresivamente la pérdida de masa ósea.

Calcio y magnesio forman parte de los nutrientes que debemos vigilar durante esta etapa, junto con vitamina D, proteínas y otros nutrientes necesarios para mantener correctamente el tejido óseo.

Embarazo

Durante el embarazo aumentan las necesidades nutricionales debido a la formación y crecimiento del bebé.

Calcio y magnesio participan en numerosos procesos durante esta etapa, incluyendo la formación del esqueleto, la función muscular y el sistema nervioso.

La suplementación durante el embarazo, sin embargo, debe adaptarse a las necesidades reales de cada mujer y al resto de complementos que esté tomando.

Músculos y sistema nervioso

Calcio y magnesio participan conjuntamente en la contracción y relajación muscular y en la transmisión de los impulsos nerviosos.

El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

Por esta razón, tradicionalmente los complementos de calcio y magnesio también se han utilizado cuando existe tendencia a calambres, contracturas o pequeños espasmos musculares.

Corazón y sistema cardiovascular

El corazón es un músculo y, como tal, necesita un equilibrio adecuado de minerales y electrolitos para funcionar correctamente.

Calcio y magnesio participan en la contracción muscular y el magnesio contribuye además al equilibrio electrolítico.

El magnesio también interviene en mecanismos relacionados con el mantenimiento de una presión arterial normal y el metabolismo de la glucosa.

Metabolismo energético

El magnesio participa en numerosos sistemas enzimáticos relacionados con la utilización y producción de energía.

También interviene en el metabolismo de proteínas, grasas e hidratos de carbono y en la síntesis normal de proteínas.

Por eso sus necesidades pueden cobrar especial importancia durante épocas de estrés, cansancio o elevada actividad física.

Coagulación de la sangre

El calcio participa en el proceso normal de coagulación sanguínea.

Aunque solemos relacionarlo exclusivamente con huesos y dientes, en realidad es un mineral implicado en numerosas funciones celulares y metabólicas.

Dolomita y osteoporosis

Uno de los usos tradicionales de la dolomita ha sido como aporte mineral destinado a ayudar a mantener los huesos y prevenir su desmineralización.

Un aporte adecuado de calcio es importante para conservar la masa ósea, pero la salud del hueso depende también de otros factores.

Vitamina D, magnesio, proteínas, vitamina K y actividad física, especialmente los ejercicios de fuerza y aquellos que someten al hueso a una carga adecuada, participan en el mantenimiento de un esqueleto resistente.

La dolomita puede proporcionar dos de esos elementos fundamentales: calcio y magnesio.

Cómo tomar Dolomita

El calcio presente en la dolomita se encuentra principalmente en forma de carbonato.

Los carbonatos se absorben mejor en presencia de la acidez gástrica, por lo que normalmente resulta preferible tomar la dolomita junto con las comidas.

Además, no debemos calcular la cantidad únicamente por los miligramos de dolomita indicados en el producto.

Lo realmente importante es comprobar cuánto calcio elemental y magnesio elemental proporciona la dosis diaria.

Contraindicaciones de la Dolomita

La dolomita no debe utilizarse indiscriminadamente simplemente por tratarse de un mineral natural.

Debe evitarse o utilizarse únicamente bajo supervisión profesional cuando existe:

• Hipercalcemia.

• Hipercalciuria.

• Insuficiencia renal.

• Determinados tipos de cálculos renales.

• Alteraciones importantes del metabolismo del calcio o del magnesio.

También hay que tener en cuenta que el calcio y el magnesio pueden interferir en la absorción de algunos medicamentos, por lo que puede ser necesario separar sus horarios de administración.

Otro aspecto especialmente importante es la procedencia de la dolomita.

Al tratarse de un mineral extraído directamente de la naturaleza, una materia prima de mala calidad puede contener contaminantes como plomo, mercurio, arsénico u otros metales pesados.

Por eso, si vamos a utilizar dolomita como complemento alimenticio, debemos elegir productos específicamente preparados para consumo humano y procedentes de fabricantes que garanticen el control y pureza de la materia prima.

La dolomita puede ser una forma sencilla de aportar simultáneamente calcio y magnesio, pero, como ocurre con cualquier suplemento mineral, más cantidad no significa necesariamente mejores resultados. Lo importante es aportar aquellos minerales que realmente necesitamos y mantener un equilibrio adecuado entre ellos.