La menopausia es el cese de la menstruación y, durante este periodo, muchas mujeres comienzan a experimentar un aumento de peso, debido a los cambios en el metabolismo que acompañan a este momento en la vida de una mujer.
.
A partir de los treinta y cinco años, la tasa de metabolismo de la mujer disminuye aproximadamente un 5 por ciento por década. De manera que hacia los cincuenta años, la quema de calorías podría disminuir hasta un 7.5 por ciento.
.
Esto significa que comiendo la misma cantidad de calorías a los cincuenta que a los treinta, con cincuenta subirás de peso.
.
Lo bueno, es que hay varias formas en las que podemos mejorar de natural nuestro metabolismo, para evitar este posible aumento de peso.
.
.
Cambia tu dieta
Come más ensaladas, opta por proteínas magras como pescado y pechuga de pollo (sin piel) y elige solo grasas de alta calidad como aguacate, aceite de lino y nueces.
.
Consuma carbohidratos ricos en fibra como el arroz integral y la quinoa.
.
Evita el azúcar, este favorece, el desequilibrio de azúcar en sangre y se convierte en un círculo vicioso de antojos de azúcar.
.
.
Haz algo de ejercicio
Además de un programa regular de ejercicios aeróbicos, levanta pesas para quemar más calorías. Las investigaciones muestran que cuando haces un entrenamiento de resistencia constante, quemas más calorías durante los días posteriores al entrenamiento.
.
Además, aumenta la producción natural de la hormona del crecimiento y fortalece los huesos.
.
.
Disminuye el estrés
Estar estresado crónicamente, aumenta la cantidad de cortisol liberada por las glándulas suprarrenales, y esto, puede conducir al aumento de peso.
.
Para ayudar a superar los momentos estresantes, prueba algún complejo natural como este de aquí.
.
.
Duerme lo suficiente
Los investigadores han descubierto que las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de aumentar de peso. Organiza tu vida para dormir menos ocho horas por noche.
Flores de Saúco Propiedades, Beneficios y Usos
Gripe y virus: cómo actúa nuestro organismo y cómo apoyar la inmunidad
Los 10 alimentos con más omega-3