Si quieres dar un pequeño descanso a tu organismo y mejorar temporalmente tus hábitos alimentarios, esta dieta depurativa de 3 días puede ser una buena opción.
Se trata de una propuesta sencilla, basada en alimentos frescos, frutas, verduras y preparaciones ligeras, pensada para realizarse únicamente durante tres días.
¡Anímate a probarla!
Primer día
Desayuno
- Zumo de manzana.
Media mañana
- Yogur natural (vegetal para personas veganas).
- Zumo de pera y uva.
Almuerzo
- Ensalada mixta de tomate, cebolla, lechuga y apio.
- Aliñar con zumo de limón.
- Añadir una ramita de perejil y, si se desea, unas peras.
Merienda
- Yogur natural (de soja, arroz o cáñamo para personas veganas).
Cena
- Calabaza al horno.
- Yogur natural (vegetal para personas veganas).
Segundo día
Desayuno
- Zumo de limón con azúcar integral o miel.
- Tofu, si es posible.
Media mañana
- Zumo de uva y melocotón.
Almuerzo
- Sopa de ajo (caldo de verduras con ajo picado).
- Calabacines con zanahoria, en ensalada, crudos o hervidos.
Merienda
- Yogur natural (vegetal para personas veganas).
Cena
- Alcachofas asadas o hervidas.
- Yogur natural (vegetal para personas veganas).
Tercer día
Desayuno
- Zumo de uva.
- Yogur natural (vegetal para personas veganas).
Media mañana
- 1 manzana.
Almuerzo
- Coliflor con alcachofas.
- Patatas al horno con aguacate.
Merienda
- 1 pera.
Cena
- Ensalada de apio, cebolla y berros.
- Yogur natural (vegetal para personas veganas).
Recomendaciones
Durante estos tres días procura mantener una buena hidratación, bebiendo agua a lo largo de la jornada. También puedes acompañar esta dieta con infusiones sin azúcar, siempre que formen parte de tus hábitos habituales.
Una vez finalizada la dieta, vuelve de forma progresiva a una alimentación equilibrada, basada en alimentos frescos y poco procesados.
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