Desmintiendo 5 mitos sobre los suplementos naturales

Cada vez más, las personas buscan alternativas orgánicas a los tratamientos convencionales, y cada día es más la gente que utiliza suplementos naturales e incluso toman algún tipo de suplemento dietético a diario.

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Las razones detrás de este crecimiento son variadas, desde un mayor interés en el bienestar, hasta un creciente alejamiento de las "grandes farmacéuticas".

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Pero estar de moda no es sinónimo de credibilidad o seguridad, de manera que voy a desmitificar los 5 conceptos más comunes sobre los suplementos naturales y lo que tenemos que tener en cuenta antes de utilizarlos:

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1. Los suplementos naturales son seguros

Los suplementos a base de hierbas se elaboran a partir de plantas naturales, y muchos de los principios activos que contienen son los que las grandes farmacéuticas han copiado y sintetizado en laboratorios para crear sus medicamentos.

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Si solo pensamos en una capsula de cúrcuma, jengigre o ajo, efectivamente, son sustancias seguras, siempre que no se tengan problemas de corazón y se este tomando algún tipo de medicación, y que solo parecieran concentrar los beneficios de esos alimentos.

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Pero hay otro tipo de plantas, que contienen sustancias, como pueda ser el opio de la amapola, el cannabidiol de la marihuana o ciertos alcaloides contenidos en muchas plantas que no son del todo inocuos, y que si se toman en grandes cantidades o durante largos periodos de tiempo, pueden traer problemas.

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Las plantas, están compuestas de muchas sustancias químicas, algunas de las cuales son útiles, mientras que otras, son venenosas o pueden causar alergias en los seres humanos.

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Hay algunas plantas medicinales que frescas son toxicas pero tratadas son medicinales y otras que al revés, secas son tóxicas y frescas son medicinales.

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Además, en medicina herbolaría, se utilizan diferentes partes de la planta y no todas ellas tienen los mismos principios activos, y cada una de ellas tiene un efecto particular en el cuerpo. Por ejemplo, la raíz de diente de león sirve para mejorar la digestión, mientras que las hojas de diente de león sirven para mejorar la salud urinaria.

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¿Qué podemos hacer ante esto?

Lo que deberíamos hacer siempre que nos interese algo, informarnos correctamente, déjese asesorar por los profesionales y siga las instrucciones de los suplementos naturales, no tome nunca más dosis de la que el fabricante le sugiere, lea paginas web donde siempre especifiquen los efectos secundarios, interacciones y contraindicaciones de cada planta y consulte con su médico si tiene alguna enfermedad previa o está tomando algún tipo de medicación

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2.Los suplementos naturales no tienen efectos secundarios

Este es uno de los mayores mitos sobre los suplementos naturales.

Hay bastantes plantas que se toman comúnmente porque nos las ha recomendado un amigo, que puede llegar a causarnos a la larga más problemas que beneficios.

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Como puede ser el caso de la cassia para los problemas de estreñimiento, que se sabe en herbolaria que usada durante una semana nos puede ayudar a solucionar el problema, pero que si la tomamos a diario durante un tiempo prolongado nos hará dependientes a sus efectos y vago nuestro intestino.

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O la ruda, que tomada a razón de una sola taza diaria, durante solo 3 días en el caso de las menstruaciones dolorosas nos puede ayudar a resolver el problema, pero que si nos excedemos su dosis es profundamente neurotóxica y hepatotóxica.

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O algo tan curioso como el que consumir habitualmente semillas de amapola puede hacer que demos positivo en un análisis de drogas en orina debido a su contenido en opio.

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Llegando a casos extremos como una vez oí en un herbolario, cuya dependienta estaba a aconsejando a una madre que cocieses lino dorado y le administrara la emulsión resultante a un bebe para aliviarle el estreñimiento, cuando el lino es sometido a cocción genera un compuesto altamente tóxico parecido a la estreptimicina.

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Una vez más, se hace imprescindible, no auto recetarse plantas medicinales a no ser que se sepan utilizar. Informarse de cada una de las interacciones y efectos secundarios de cada planta. Leer las etiquetas de los suplementos con atención y consultar a su médico o naturópata ante las dudas o la utilización de un nuevo suplemento. Y por su puesto, asegurarnos de que estamos comprando una marca segura y que esté sujeta a las normativas sanitarias pertinentes.

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3. Se pueden utilizar suplementos naturales en lugar de alimentos.

Ningún suplemento a base de hierbas debe considerarse un sustituto absoluto de su contraparte basada en alimentos.

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Aquí la palabra clave es suplemento. Los suplementos jamás pueden reemplazar una dieta saludable. Debemos verlos como una herramienta, algo que puedes incorporar además de comer bien.

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Por lo tanto, si bien puede optar por mejorar su dieta con un suplemento de arándano en nombre de un posible apoyo a la salud del corazón, también debe alimentar su corazón con alimentos que fomenten naturalmente el bienestar cardíaco como aguacates, bayas, salmón, judías y almendras.

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4. Todos los suplementos naturales son iguales

Los compuestos naturales y herbales varían en potencia, los podríamos comparar con el vino. Cada año, el viñedo y el clima, produce un vino con una personalidad diferente.

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De igual manera cada planta, cada año tendrá más principios activos o menos, luego depende de cada laboratorio estandarizar el proceso para garantizar un máximo aprovechamiento de los mismos, como haría un buen enólogo.

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De manera que debemos priorizar una dieta y un estilo de vida saludables, y considerar los suplementos naturales como un complemento a la misma y no como una panacea.

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5. Los suplementos naturales y los medicamentos convencionales se excluyen mutuamente.

Tratar de eliminar las sustancias químicas de su cuerpo es un esfuerzo encomiable, especialmente cuando esas sustancias químicas son la nicotina y otros aditivos dañinos, pero se debe prestar atención al buen juicio cuando se trata de tomar suplementos naturales.

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Lo que significa, que para mejorar nuestra salud y nuestra dieta el aporte de plantas medicinales puede ser una idea espléndida, pero las terapias tradicionales no deben ignorarse, ni menospreciarse, cuando sea necesario.

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Siempre que respetemos las interacciones y contraindicaciones de las mismas, pueden complementarse bastante bien siempre que respetemos la siguiente norma:

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Para cualquier persona que sufra síntomas inmediatos, graves o dolorosos, lo mejor es utilizar los medicamentos convencionales para resolver lo antes posible.

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Y, ante situaciones crónicas, se debe encontrar, siempre con ayuda de un profesional, el equilibrio perfecto entre los suplementos naturales, la medicación convencional y el buen sentido común.