Como mejorar la salud de tu vejiga

La infección de vejiga es el segundo tipo de infección más común en el cuerpo. Y las mujeres son particularmente propensas a este problema, porque su canal urinario, llamado uretra, es más corto que el del hombre, lo que permite que las bacterias tengan un mayor acceso a la vejiga. Además, la abertura uretral de la mujer está anatómicamente más cerca de las posibles fuentes de bacterias.

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Los síntomas de la infección de vejiga incluyen ardor y dolor al orinar, y puede haber una intensa necesidad de orinar. También puede haber sangre en la orina.

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Suelen ocurrir por deshidratación, estar crónicamente estresados, una mala limpieza a la hora de ir al baño (en el caso de las mujeres) o por tener un exceso de relaciones sexuales.

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Y hay una serie de cambios en nuestra vida que podemos realizar para mejorar la salud de nuestra vejiga:

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Beber abundante agua.

Beber suficiente agua hará que orinemos con más frecuencia y ayudará a eliminar los contaminantes bacterianos que podrían provocar una infección. La deshidratación es uno de los principales culpables del riesgo de infecciones de la vejiga.

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Beber zumo de arándano.

Se sabe que los arándanos acidifican la orina, lo que puede ayudar a limpiar la uretra y la vejiga de bacterias. El jugo de arándano contiene d-manosa, un potente azúcar potente que ayuda a eliminar la E. coli. Bebe un vaso diario de zumo de arándano o considera tomar un suplemento de arándano.

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Comer arándanos.

Los arándanos son ricos en muchos nutrientes y son bien conocidos por su potente contenido de flavonoides. Además, los arándanos también contienen d-manosa. Cómelos frescos o secos, agregalos a los batidos, yogures o cereales. También puedes tomar un suplemento de d-manosa.

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Evitar el estrés y reducir el consumo de azúcar.

Cuando la hormona del estrés, el cortisol, está alto se suprime la inmunidad natural. Agregar azúcar, otro conocido inmunosupresor, a la ecuación hace que nuestro sistema inmune practicamente se desactive. Si eres propens@ a las infecciones de la vejiga, haz lo que puedas para modular el estrés en tu vida, y elimina el azúcar de tu dieta.

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Orinar después de tener relaciones sexuales.

Debido a que la uretra está tan cerca de la abertura vaginal, asegúrate de orinar después de tener relaciones sexuales. Esta simple medida ayudará a eliminar las bacterias que puedan estar presentes en la abertura de la uretra.

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Usa un lubricante ecológico.

Una causa común de infecciones del tracto urinario asociadas con la actividad sexual es la sequedad vaginal o la irritación de la uretra, posiblemente por los preservativos. Asegúrate de usar un buen lubricante a base de agua cuando tengas relaciones sexuales, para ayudar a proteger los delicados tejidos de la vulva, uretra y vagina.

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