Esta época del año es el momento de la desintoxicación, pero nuestro hígado va a agradecer su cuidado en cualquier época del año.
.
Como órgano clave de la desintoxicación, el hígado tiene un desempeño impresionante. Filtra la sangre, descompone las hormonas, almacena vitaminas, produce bilis, mantiene el nivel de azúcar en la sangre e incluso juega un papel en el mantenimiento del sistema inmune. Si le ayudamos, le haremos un gran favor a nuestro cuerpo.
.
Lo más sencillo y conocido es abstenerse de alcohol, tabaco, comida rápida, azúcar refinada, alimentos procesados y cafeína.
.
Pero además, podemos hacer una limpieza hepática de una semana al mes, durante la cual podemos perder algún que otro kilo demás y conseguir mucha más energía.
.
.
Si te quieres unir a la limpieza semanal de una vez al mes, sigue estos consejos, durante la semana que elijas:
1. Sigue dieta vegetariana: consume especialmente alimentos que ayuden al hígado como alcachofas, remolacha, ajo, alubias, brócoli, repollo, coliflor, nabos y coles de Bruselas. Incluye naranjas y mandarinas, y evita el pomelo.
.
2. Beba zumos de frutas y verduras dos veces al día. Además, agregue el zumo de un limón a un litro de agua filtrada y tómalo a lo largo del día.
.
3. Toma un buen antioxidante con vitaminas como este de aquí.
.
4.Incluye un buen complejo lipotrópico; debe tener vitaminas, aminoácidos y hierbas diseñadas específicamente para apoyar la capacidad de desintoxicación del hígado. En consulta siempre suelo usar este.
.
5. Cepille tu piel a diario. Usa un cepillo de ducha suave para ayudar a que la linfa circule y hazlo en la dirección en que se mueve la sangre a medida que fluye hacia su corazón.
.
6. Haz ejercicios aeróbicos cuatro o cinco veces por semana. Y, como beneficio adicional, entra en un sauna caliente para sudar las toxinas por la piel dos o tres veces por semana.
Proteínas vegetales para deportistas: 7 alternativas a la soja
Adaptógenos para el estrés y el insomnio: cómo pueden ayudarte
Los 10 alimentos más ricos en selenio