Aprende a hacer Aceite de magnesio

El magnesio participa en numerosos procesos del organismo y es un mineral esencial para el funcionamiento normal de los huesos, los dientes, los músculos y el sistema nervioso. También interviene en funciones relacionadas con el descanso y la respuesta al estrés.

Se estima que una parte importante de la población no alcanza las ingestas recomendadas de magnesio. Entre los factores que pueden favorecer un menor aporte o un mayor consumo de este mineral se encuentran el estrés mantenido, la falta de descanso, el consumo elevado de alcohol, cafeína o azúcar y determinados hábitos de vida.

A ello se suma que algunos autores señalan que el contenido mineral de determinados alimentos puede haber disminuido con el paso de los años debido al empobrecimiento de algunos suelos agrícolas y a los sistemas modernos de cultivo. En el caso del agua, determinados sistemas de filtración también pueden reducir parte de su contenido mineral.

¿Cómo podemos aumentar nuestro aporte de magnesio?

Existen diferentes formas de ayudar a cubrir las necesidades de magnesio del organismo:

1.- A través de la alimentación

Algunos de los alimentos más ricos en magnesio son:

• Espinacas.

• Acelgas.

• Semillas de calabaza.

• Yogur.

• Almendras.

• Alubias negras.

• Aguacate.

• Higos.

• Chocolate negro.

• Plátanos.

2.- Mediante suplementos de magnesio

Algunas personas presentan dificultades para absorber correctamente el magnesio por vía digestiva. En estos casos puede ser interesante recurrir a alimentos o complementos con un elevado contenido en este mineral, como el verde de trigo, el coral de Okinawa o el litotamo.

3.- Disfrutando del mar

El agua del mar continúa siendo una fuente natural de magnesio y oligoelementos. Un baño prolongado en el mar constituye una forma agradable de entrar en contacto con estos minerales, aunque, por desgracia, no todos tenemos la suerte de vivir cerca de la playa.

4.- Aceite de magnesio

Para muchas personas esta es una opción muy interesante, ya que evita los problemas de absorción digestiva que pueden presentarse con algunos suplementos y constituye una forma sencilla, económica y rápida de incorporarlo dentro de la rutina diaria.

A continuación le explico cómo preparar su propio aceite de magnesio en casa.

¿Cómo hacer su propio aceite de magnesio?

Ingredientes

• ½ taza de escamas de cloruro de magnesio.

• ½ taza de agua destilada.

• Un recipiente de cristal resistente al calor.

• Una botella de vidrio con pulverizador (también puede utilizar una de plástico libre de BPA).

Preparación

• Hierva el agua destilada. Es importante utilizar agua destilada para prolongar la conservación de la mezcla.

• Cuando rompa a hervir, retire el agua del fuego.

• Coloque las escamas de cloruro de magnesio en el recipiente de cristal y vierta sobre ellas el agua caliente.

• Remueva hasta que las escamas se disuelvan completamente.

• Deje enfriar la mezcla y pásela a la botella con pulverizador.

• Conservado a temperatura ambiente, el preparado puede mantenerse en buen estado durante aproximadamente seis meses.

Cómo utilizar el aceite de magnesio

Pulverice diariamente sobre brazos, piernas y abdomen.

La cantidad habitual suele ser de 10 a 20 pulverizaciones al día.

Puede dejar el aceite sobre la piel o aclararlo transcurridos entre 20 y 30 minutos. Muchas personas prefieren aplicarlo después de la ducha y utilizar su crema hidratante o su aceite corporal unos cinco minutos más tarde.

Es frecuente notar una sensación de hormigueo o un ligero ardor durante las primeras aplicaciones. Muchas personas observan que esta sensación disminuye con el uso continuado. Si resulta molesta, puede diluir el preparado con un poco más de agua.

Precauciones

Aunque muchas personas prefieren aplicar el aceite de magnesio por la noche como parte de su rutina de descanso, otras comentan que les resulta más estimulante. Si observa que afecta a su sueño, utilícelo preferentemente por la mañana o antes del mediodía.