La deficiencia de magnesio, es un problema de salud que muy a menudo se pasa por alto y que muchas veces no se sabe diagnosticar porque los signos más notables de esta no aparecen hasta que el nivel de magnesio se vuelve muy bajo.
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Tampoco se pueden ver en un analisis de sangre, ya que tan solo el 1% de nuestro magnesio se almacena en esta, siendo su lugar de almacenaje nuestros huesos.
Las causas de su deficiencia son:
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Inadecuada ingesta en la dieta
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Pérdida de magnesio como consecuencia de:
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Diabetes
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Malabsorción intestinal
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Diarrea crónica
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Celiaquía
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Alcoholismo
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Osteoporosis
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Síntomas de la deficiencia de magnesio.
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1. Espasmos y calambres musculares
Los espasmos, los temblores y los calambres musculares son signos de deficiencia de magnesio, ya que este mineral ayuda en la relajación muscular y su deficit provoca calambres involuntarios.
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También se puede llegar a sentir, hormigueos, temblores, contracturas, calambres en las piernas o entumecimiento de algunas partes del cuerpo.
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2. Lentitud mental
La apatia, el entumecimiento mental o la falta de emoción tambien son síntomas de falta de magnesio ya que este ayuda a regular muchas de las funciones nerviosas
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3. Fatiga y debilidad muscular
La fatiga, una condición caracterizada por el agotamiento o la debilidad física o mental, es otro síntoma de la deficiencia de magnesio.
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4. Presión arterial alta
No siempre, pero algunas hipertensiones son por causa de falta de magnesio; ya que este controla de forma natural los niveles de tensión arterial y ayuda a conservar un ritmo cardíaco constante.
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5. Latido cardíaco irregular
La arritmia cardíaca, o latidos cardíacos irregulares, se encuentra entre los síntomas más graves de la deficiencia de magnesio.
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6. Dolor de Cabeza
La falta de este mineral aumenta la tensión y por tanto el dolor de cabeza y mandibular.
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7. Cambios en el estado de ánimo y ansiedad.
Puede alterarse el sistema nervioso central por lo que puede aumentar el nerviosismo, aparecer ansiedad y trastornos del estado de ánimo como la depresión.
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8. Estreñimiento.
El magnesio es un laxante natural por ello, su déficit, contrae el intestino provocando estreñimiento.
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9. Problemas de sueño.
La falta de magnesio puede conseguir a la hora de dormir (bajan los niveles de este mineral) falta de sueño e hiperactividad.