Los sofocos y los sudores nocturnos son bastante comunes cuando las mujeres se acercan a la menopausia. Estos síntomas pueden ser extremadamente preocupantes e inducir ansiedad en las personas que están pasando por este periodo.
.
Esto además de la molestias que supone, puede provocar insomnio y crisis nerviosas. Para evitar esto, os traigo unos trucos bastante efectivos basados en la medicina ayurveda
.
-
Tomar una cucharadita de polen por las mañanas
-
Tomar un té de manzanilla con salvia o leche de ashwagandha (la llamada leche de luna) antes de dormir.
-
Tomar 2 o 3 baños calientes a la semana con sal de roca o sal del himalaya.
-
Reducir el consumo de cafeina y de alcohol.
-
La cena no debe ser demasiado pesada, intenta cenar al menos dos horas de acostarse y que sea fácil de digerir.
-
Medita durante 30-45 minutos para calmar tu mente. La paz mental y física es importante.
-
Los masajes en la cabeza aumentan la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Caliente media taza de aceite de coco y aplíquelo suavemente sobre el cuero cabelludo. Esto debe hacerse al menos una vez a la semana.
Flores de Saúco Propiedades, Beneficios y Usos
Gripe y virus: cómo actúa nuestro organismo y cómo apoyar la inmunidad
Los 10 alimentos con más omega-3