A quoi servent les Oméga 3 ?

Les acides gras oméga 3 sont des acides gras essentiels , c'est-à-dire que le corps humain ne peut pas les fabriquer à partir d'autres substances, qui se trouvent en proportions élevées dans les tissus de certains poissons et dans certaines sources végétales comme les graines de lin, les graines de chia, les graines de citrouille, Salvia sclarea, sacha inchi (48% oméga 3), graines de chanvre et noix.

Propriétés des acides gras oméga 3

Initialement, on les appelait vitamine F jusqu'à ce que des déterminations analytiques plus précises montrent qu'elles faisaient réellement partie des acides gras. Certaines sources d'oméga-3 peuvent contenir d'autres acides gras tels que les oméga-6. Il a été démontré expérimentalement que la consommation de grandes quantités d' oméga-3 augmente considérablement le temps de coagulation sanguine, ce qui explique pourquoi dans les communautés qui consomment beaucoup d'aliments contenant des oméga-3. 3 (Inuits, Japonais, etc.), l'incidence des maladies cardiovasculaires est extrêmement faible.

Certaines expériences suggèrent que la consommation d’ oméga-3 aurait des effets bénéfiques sur le cerveau. Il existe également des études qui suggèrent que la consommation d'oméga 3 pendant la grossesse peut avoir une bonne influence sur le bébé. Des quantités élevées pourraient réduire les effets de la dépression, et même des groupes d'enfants d'âge scolaire ont sensiblement augmenté leurs performances après avoir ingéré des pilules contenant de l'huile de poisson riche en oméga 3.

Il convient toutefois d'être prudent lors de l'ingestion d'huiles de poisson comme complément alimentaire, en raison du risque de consommation de quantités dangereuses de dioxines, de mercure et d'autres métaux lourds présents dans de nombreux poissons.

Types d' acides gras oméga 3

Il existe 6 types d'acides gras oméga-3, dont la base est l'acide linolénique (LNA) : l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide stéaridonique (SDA), l'acide eicosatétraénoïque (ETA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA), Acide docosapentaénoïque (DPA) et acide docosahexaénoïque (DHA).

Fonctions des acides gras oméga 3

Le corps a besoin d’acides gras oméga-3 pour fonctionner correctement. Parmi les principales fonctions de l’acide linolénique figurent les suivantes :

1. La formation des membranes cellulaires.
2. La formation d'hormones.
3. Le bon fonctionnement du système immunitaire.
4. La formation correcte de la rétine.
5. Le fonctionnement des neurones et les transmissions chimiques.

Il a été démontré qu'une certaine proportion d'oméga 3 par rapport aux oméga 6 doit être consommée, par exemple, un ratio de 5:1 (oméga 6 : oméga 3) profite aux asthmatiques, le ratio de 4:1 aide à prévenir les maladies cardiovasculaires jusqu'à 70 ans. %, la polyarthrite rhumatoïde et le cancer colorectal. De nos jours, nous consommons une énorme quantité d’oméga 6 ; Cette énorme supériorité des oméga-6 peut parfois être responsable de certaines maladies, comme les maladies cardiaques, certaines dépressions ou encore le diabète. etc.

La solution est d'augmenter les aliments qui contiennent plus d'oméga-3 ou de prendre des suppléments de ce composant et de diminuer les aliments très riches en oméga-6.

Des études récentes ont montré que plus le taux d'acides gras oméga-6 dans le sang des participants à l'étude était élevé, plus ils étaient susceptibles de souffrir de symptômes de dépression et d'avoir des taux élevés de substances sanguines inflammatoires (substances comprenant le facteur alpha tumoral). nécrose et interleukine).

Une étude du chercheur Joan Sabaté a montré que les acides gras oméga 3 contenus dans les noix sont plus efficaces pour réduire le cholestérol sanguin que ceux du poisson.

Sources d'acides gras oméga 3 :

• Poisson gras : contient deux types d'acides gras oméga-3 : l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA ). L'huile de poisson est la plus riche en acides gras oméga-3.
• Aliments végétaux : ils contiennent un acide oméga-3 appelé acide alpha-linolénique (LNA) , qui est moins utilisable par l'organisme. La plupart des aliments végétaux contenant ces principes sont des huiles végétales. Celle qui en contient la plus forte proportion est l'huile de lin, suivie de l'huile de canola (colza) ou de noix. Les autres huiles végétales qui en contiennent sont l'huile de soja, l'huile de germe de blé ou l'huile de noisette.

Avantages et utilisations des acides oméga 3

• Propriétés bénéfiques pour le système circulatoire : Des études menées au Japon, dont la principale source de nutrition est le poisson gras, très riche en oméga-3, ont montré que les habitants de cette nation ont un taux plus faible de maladies circulatoires. De même, d'autres études réalisées chez les Esquimaux du Groenland ont conclu que leur régime alimentaire, à base de poisson gras ou de viande de phoque, qui se nourrit principalement de poissons gras, était responsable du très faible taux de crises cardiaques de ce peuple.

• L'ingestion d'aliments riches en acide linolénique ou de suppléments contenant ce principe abaisse les triglycérides, réduit le cholestérol, prévient la formation de caillots dans les artères en empêchant l'agrégation plaquettaire et réduit légèrement la tension artérielle. De manière générale, il fluidifie le sang et protège des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des accidents vasculaires cérébraux, de l'angine de poitrine, de la maladie de Raynaud, etc. D'autre part, la fonction cardioprotectrice est également accentuée par la capacité de ces huiles à augmenter les transmissions électriques du muscle cardiaque, régularisant ainsi le rythme et prévenant des maladies comme les arythmies.

• Les résultats d'études épidémiologiques et d'intervention indiquent que la consommation d'oméga-3 peut affecter favorablement la santé cardiovasculaire : l'étude de sept pays (d'une durée de 20 ans) a conclu que les hommes qui consommaient 30 g/j de poisson réduisaient le risque de mortalité par maladie coronarienne. de 50 % par rapport aux volontaires n'ayant pas consommé de poisson ; l'étude Tite Western Electric, selon laquelle les hommes qui consommaient plus de 35 g/j de poisson avaient un risque relatif de mortalité par maladie coronarienne de 0,62 par rapport à ceux qui ne consommaient presque jamais de poisson et la prévention de l'athérosclérose coronarienne grâce à une intervention avec des oméga-3 Les Acides Gras d'Origine Marine ont démontré une réduction du développement de l'athérosclérose lors de l'administration de 1,6 g/j d'AGPI Oméga-3 ; L'essai Diet And Reinfarction a déterminé que des doses de 2 à 3 g/semaine d'oméga-3 réduisaient le risque de souffrir d'un événement coronarien secondaire et produisaient une diminution de 30 % de la mortalité due aux maladies cardiovasculaires et dans le GISSI-Prevenzione, la consommation de un supplément nutritionnel de DHA et d'EPA de 1 g/j a diminué le risque de mortalité par maladie cardiovasculaire de 17 %, par rapport au groupe témoin qui n'a pas consommé le supplément.

• Hypertension : en plus d'améliorer le profil lipidique, les Oméga-3 réduiraient légèrement la tension artérielle, ils semblent exercer des effets bénéfiques sur le muscle lisse vasculaire, en réduisant la perte de calcium intracellulaire et en diminuant la prolifération des cellules musculaires lisses et la production accrue de l'oxyde nitrique.
• Athérosclérose : il s'agit d'un processus physiopathologique d'origine multifactorielle dans lequel se distinguent deux composantes principales : la dyslipidémie (triglycérides et cholestérol élevés) et l'inflammation. La consommation d'Oméga-3 améliore le profil lipidique du plasma : de faibles doses d'huile de poisson peuvent réduire la concentration plasmatique des triglycérides et augmenter légèrement celles du cholestérol HDL. L'effet athéroprotecteur des Oméga-3 provient également de leur incorporation dans les phospholipides des cellules, où ils remplacent partiellement l'acide arachidonique comme substrat initial pour la production d'eicosanoïdes moins prothrombotiques et vasoconstricteurs.
• Arythmies cardiaques : son action régulatrice cardiaque serait liée à sa capacité à inhiber les canaux calciques de type L dans les cellules cardiaques, ce qui prolongerait la période réfractaire, rendant le myocarde moins sensible aux arythmies cardiaques dangereuses.
• Propriétés anticancéreuses : L'inclusion d'aliments ou de suppléments riches en ce composant protège contre l'apparition de certains cancers, notamment le cancer du côlon, le cancer de la prostate et le cancer du sein. Ils peuvent également réduire la taille des tumeurs en empêchant la croissance des cellules cancéreuses ou en les empêchant de se reproduire dans une autre partie du corps par métastase. Dans le cancer du sein, ces acides inhibent l’action des œstrogènes, qui provoquent le développement de tumeurs au sein.
• Propriétés anti-inflammatoires : L'inflammation est un processus physiologique essentiel au maintien de l'homéostasie et à la récupération des tissus après une blessure ou une infection. Cependant, une inflammation prolongée peut être destructrice et entraîner la destruction des tissus. Si après la réponse inflammatoire, l'agression est résolue, les tissus retrouvent leurs fonctions homéostatiques normales ; Lorsque le processus inflammatoire aigu n’est pas résolu, le processus devient chronique.

• De nouvelles substances ont été identifiées, formées par voie enzymatique à partir d'acide eicosapentaénoïque (EPA), de résolvines de la série E et d'acide docosahexaénoïque (DHA), de résolvines de la série D et de la protectorine D1. Ces substances, résolvines et protectrices, sont des composés qui exercent des actions pour résoudre les processus inflammatoires : elles présentent d'importantes propriétés anti-inflammatoires et immunorégulatrices, ce sont de puissants agonistes de l'anti-inflammation endogène et des médiateurs chimiques qui favorisent la résolution, atténuent l'inflammation et les blessures médiées. par les granulocytes polymorphonucléaires (PMN), impliqués dans bon nombre des maladies humaines les plus courantes.

• Il a également été prouvé que l'acide linolénique possède des propriétés anti-inflammatoires dans les maladies articulaires ; Par conséquent, les oméga 3 peuvent être très appropriés pour réduire l’inflammation et soulager la douleur liée à des maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde. L’utilisation de suppléments contenant de l’acide linolénique peut constituer une alternative naturelle au traitement conventionnel de la polyarthrite rhumatoïde. Il semble que ce composant réduise les niveaux de prostaglandines responsables de nombreux processus inflammatoires.
• Maladie de Crohn : Les propriétés anti-inflammatoires des oméga-3 peuvent être utilisées pour traiter la maladie de Crohn, une inflammation chronique du côlon.
• Maladie inflammatoire de l'intestin : Les effets des acides gras polyinsaturés à longue chaîne oméga-3 sur la réduction des concentrations de cytokines proinflammatoires démontrent que ces molécules sont importantes dans le traitement des maladies inflammatoires de l'intestin. Dans des études réalisées sur des animaux atteints de maladies inflammatoires de l'intestin, il a été démontré que les oméga-3 pouvaient réduire considérablement la production de prostaglandines responsables de l'inflammation.
• Douleur pendant les règles : Cela peut également aider à réduire les douleurs causées par les menstruations.
• Santé mentale : L'ingestion de ces acides peut aider à maintenir l'équilibre mental et à éviter ou améliorer la dépression ou aider au traitement de maladies telles que la schizophrénie.
• Grossesse : Manger des aliments riches en oméga-3 est très approprié pendant la grossesse pour garantir au fœtus un développement cérébral adéquat. Les mères qui ont consommé des aliments contenant ces composants ont eu des enfants avec une plus grande capacité d'apprentissage et moins de problèmes de vision. De même, il a été prouvé que les oméga-3 favorisaient la coordination motrice des bébés prématurés.
• Ostéoporose : maladie caractérisée par une destruction osseuse accrue ou une diminution de la formation osseuse. Le traitement pharmacologique n’est pas capable de restaurer une bonne qualité osseuse dans le squelette atteint d’ostéoporose, bien qu’il retarde la perte osseuse. Dans des études animales, la consommation d'oméga-3 diminue la capacité de destruction et de perte osseuse chez la souris et d'autres études montrent que le DHA et l'EPA augmentent l'absorption du calcium et diminuent l'excrétion urinaire du calcium, inhibant ainsi l'ostéoporose chez le rat.
• Polyarthrite rhumatoïde : La polyarthrite rhumatoïde correspond à un déséquilibre auto-immunitaire complexe caractérisé par une inflammation marquée et une destruction progressive des tissus qui composent les articulations, où les cytokines libérées par les lymphocytes T actifs jouent un rôle important dans les processus inflammatoires associés à cette maladie. Les médicaments anti-inflammatoires et immunosuppresseurs qui constituent le traitement actuel de la polyarthrite rhumatoïde ont des effets secondaires indésirables à long terme. Des études réalisées chez l'homme et chez l'animal ont montré qu'une supplémentation en oméga-3 réduit considérablement les médiateurs inflammatoires, ce qui est associé à une amélioration des symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, mettant en évidence une réduction de la tension et de la raideur articulaires. Dans deux études menées chez des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, les suppléments nutritionnels d'oméga-3 ont permis une réduction significative de l'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens et d'autres médicaments anti-inflammatoires.
• Avantages pour les femmes ménopausées : Dans une étude de la Women's Health Initiative Study ; Les bénéfices préventifs associés au traitement hormonal n’ont pas été démontrés et certains risques qui y sont associés ont même été évoqués. En général, les femmes ménopausées ont des concentrations de triglycérides plus élevées que les femmes préménopausées. Des taux élevés de triglycérides sont associés aux maladies cardiovasculaires, en particulier chez les femmes. Les effets puissants des acides gras oméga-3 sur les triglycérides les rendent encore plus importants pour eux. Ceci est très intéressant dans le cas des femmes qui reçoivent un traitement hormonal car cela peut augmenter le taux de triglycérides. Dans une étude des effets de la supplémentation en DHA sur les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires chez les femmes ménopausées, le traitement au DHA a été associé à une réduction des concentrations de triglycérides de 20 %, une augmentation des concentrations de HDL-C de 8 %, une réduction des taux de TG/HDL. -C de 28% et une réduction de la fréquence cardiaque de 7%.
• Symptômes vasomoteurs de la ménopause : Il existe des données suggérant que les Oméga-3 seraient efficaces pour traiter les symptômes vasomoteurs de la ménopause. Les symptômes vasomoteurs sont décrits comme des bouffées de chaleur et des sueurs qui surviennent à partir de la période de transition ménopausique et durent jusqu'après la dernière menstruation.
• Effet sur les troubles dépressifs : une corrélation inverse a été trouvée entre le taux d'Oméga-3, dans les érythrocytes ou le tissu adipeux, et les symptômes dépressifs ; et des taux tissulaires ou plasmatiques plus faibles d'oméga-3 (en particulier de DHA) ont également été observés chez les sujets souffrant de dépression ou de symptômes dépressifs par rapport aux sujets non déprimés. Dans les études dans lesquelles un supplément d’EPA et de DHA était administré à des patients sous antidépresseurs, leurs symptômes se sont améliorés de manière significative par rapport aux groupes recevant un placebo en supplément.
• Bénéfices sur les fonctions cognitives : un apport adéquat en Oméga-3 est essentiel au fonctionnement cérébral : ils augmentent la fluidité des membranes neuronales et agissent comme seconds messagers dans les systèmes de neurotransmission, en plus de contribuer à de nombreux autres aspects de la fonction neuronale. Le DHA est impliqué dans la myélinisation et joue un rôle important dans l'efficacité synaptique (vitesse de transmission). Les effets des oméga-3, notamment du DHA, sur le développement et la perception visuelle, voire sur la dyslexie, peuvent être liés au fait qu'ils améliorent la fonction photoréceptrice des bâtonnets et l'acuité visuelle et assurent le développement normal de la rétine chez l'homme. En ce qui concerne la mémoire, des recherches sur les animaux ont montré que le DHA affecte de manière significative le développement neuronal de l'hippocampe et la fonction synaptique. Les fœtus de rats privés de DHA présentent une inhibition de la croissance et de la synaptogenèse dans les neurones de l'hippocampe. Ces résultats pourraient expliquer l’amélioration des processus cognitifs après une supplémentation en DHA et pourquoi une carence en oméga-3 dans l’alimentation est associée à des déficits d’apprentissage. La rapidité avec laquelle les informations sont perçues et acquises dépend, dans une certaine mesure, de la présence de DHA.
• Fonctions cognitives chez les enfants : La consommation de poisson par la mère pendant la grossesse entraîne une meilleure reconnaissance visuelle, une mémoire des nouvelles choses et des résultats plus élevés en matière d'intelligence verbale ou linguistique chez les enfants, même après 8 ans. La consommation maternelle de suppléments contenant 1 200 mg de DHA et 800 mg d'EPA est associée à des scores plus élevés aux tests d'intelligence standardisés de l'enfance. Une consommation sous-optimale de poisson par les mères, inférieure à 340 mg/semaine, est associée à des enfants situés dans le quartile inférieur en matière d'intelligence verbale et à des scores inférieurs en matière de comportement prosocial, de mouvements moteurs, de communication et de développement des compétences sociales.

• Les oméga-3 peuvent également être bénéfiques chez les enfants ayant des difficultés d’apprentissage, contribuant ainsi à améliorer la vitesse de lecture des enfants dyslexiques.

• Fonctions cognitives chez l'adulte : Une supplémentation en acides gras oméga-3 (1 600 mg d'EPA et 800 mg de DHA/jour) chez l'adulte entraîne une amélioration de l'attention soutenue, réduit les erreurs dans les tests d'attention et entraîne une amélioration des temps de réaction. La consommation d'huile de poisson a un effet protecteur sur le déclin cognitif lié à l'âge chez les patients de 65 ans ou plus.

• Des études épidémiologiques menées au cours de la dernière décennie ont montré que les personnes ayant des apports plus élevés en DHA et en EPA ont un risque relatif plus faible d'incidence et de progression de la démence. Les personnes consommant en moyenne 400 mg d’oméga-3 par jour ont moins de troubles cognitifs que celles qui en consomment en moyenne 20 mg/jour.

• Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ont une concentration plus faible d'acides oméga-3 dans leurs neurones. Il a été proposé que la consommation alimentaire d'oméga-3 puisse réduire les processus inflammatoires à l'origine des changements neurodégénératifs qui surviennent dans la maladie d'Alzheimer. Morris et coll. ont découvert que les personnes qui mangent du poisson une fois par semaine ont un risque 60 % inférieur de développer la maladie d'Alzheimer. Chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, la consommation d'acides gras oméga-3 (1 700 mg de DHA et 600 mg d'EPA/jour pendant 6 mois) contribue à améliorer les fonctions cognitives et à ralentir le déclin cognitif.
• Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité : (TDAH) lié à des problèmes d'apprentissage et de comportement : Il existe des preuves que les oméga-3 peuvent aider à traiter les problèmes liés au trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, tels que l'inattention, l'hyperactivité et l'impulsivité, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces résultats. .
• Développement du cerveau et des yeux du nourrisson : une carence en acide docosahexaénoïque (DHA) dans le cerveau en développement peut entraîner des déficits de la neurogenèse, du métabolisme des neurotransmetteurs et des troubles de l'apprentissage et de la fonction visuelle. Pendant la grossesse, la principale source de DHA pour le fœtus est l'apport maternel, à la fois par le placenta et pendant l'allaitement. Ainsi, si la mère reçoit une alimentation avec un rapport oméga-6/oméga-3 adéquat, elle sera en mesure de fournir au fœtus, par transport placentaire, et au nouveau-né, par le lait, les besoins en DHA nécessaires au développement normal du système. enfilé. Chez les enfants prématurés, l'apport maternel en Oméga 3 est interrompu précocement, ce qui a des conséquences à court et à long terme.
• Protection pendant la grossesse : la consommation de DHA pendant la grossesse a été associée à une durée de gestation et un poids à la naissance plus longs et à un risque plus faible d'accouchement prématuré, de prééclampsie et de dépression post-partum.

•  Plusieurs études cliniques et épidémiologiques suggèrent que les modifications des taux d'oméga-3 associées à la grossesse contribuent au développement de la dépression post-partum.
• Dermatite atopique : il existe une relation causale entre une consommation élevée d'oméga-6 et l'apparition de maladies allergiques et cela est dû à une production excessive d'eicosanoïdes à partir de l'acide arachinodique. Le poisson et les huiles de poisson sont des sources d'oméga-3 à longue chaîne et ces acides gras ont l'activité opposée à celle des oméga-6. Les oméga-3 sont considérés comme protecteurs contre la sensibilisation atopique et contre les manifestations cliniques de l'atopie. La consommation d'Oméga-3 par la mère pendant la grossesse protège l'enfant. La plupart des études démontrent également une action protectrice lorsque les oméga-3 sont consommés par les enfants et les adolescents. La consommation maternelle d'huile de poisson pendant la grossesse est associée à des modifications immunologiques du sang du cordon ombilical et peut réduire la sensibilisation aux allergènes courants ainsi que la prévalence et la gravité de la dermatite atopique au cours des premières années de la vie. Cet effet peut persister jusqu'à l'adolescence.
• Psoriasis : le supplément aux Oméga-3 complète le traitement topique du psoriasis et contribue de manière significative à la réduction des lésions du cuir chevelu, du prurit, de l'érythème et de la desquamation des zones traitées par le psoriasis, par rapport au traitement topique sans supplémentation.
• Protection solaire : le cancer de la peau (carcinome basocellulaire + carcinome épidermoïde + mélanome malin) est le plus fréquent chez les Blancs de race blanche, et le rayonnement ultraviolet est impliqué dans la genèse des trois types. Lors de l'évaluation de l'effet de la supplémentation en EPA sur plusieurs marqueurs précoces de la cancérogenèse dans la génotoxicité induite par les rayons UV (dans une étude randomisée en double aveugle d'une durée de 3 mois, dans laquelle la biodisponibilité de l'EPA dans la peau a été mesurée), il a été observé que la sensibilité de l'érythème solaire a été réduite dans le groupe supplémenté en EPA (le seuil d'érythème produit par les UV a augmenté de manière significative par rapport à la ligne de base). Cela suggère que la supplémentation en EPA pourrait réduire le cancer de la peau chez l’homme à long terme.
• Bénéfices pour la vision : L'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide arachidonique (AA) constituent plus de 30 % de la structure lipidique du cerveau et des cônes et bâtonnets de la rétine. De plus, le DHA augmente la sensibilité à la lumière des photorécepteurs, participe à la neurogenèse, stimule le développement prénatal et postnatal des cellules gliales, stimule la migration neuronale et la synaptogenèse.
• Dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) : les acides gras polyinsaturés à longue chaîne, facteurs essentiels du processus visuel, affectent les facteurs et processus impliqués dans la pathogenèse des maladies vasculaires et neuronales rétiniennes. Le DHA est le lipide structurel majeur des membranes photoréceptrices, il semble faciliter l'accumulation de lutéine dans la rétine, et une insuffisance de DHA dans ce tissu est associée à des maladies caractérisées par des altérations de la fonction rétinienne. Le DHA et l’EPA peuvent agir comme agents protecteurs en raison de leur effet sur l’expression génétique et la différenciation des cellules rétiniennes. L'EPA est capable de réduire la concentration de la protéine VEGF (facteur de croissance endothélial vasculaire), responsable d'une augmentation anormale des vaisseaux sanguins et de leur rupture.

•  Une relation inverse entre l’apport en oméga-3 et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) avancée a été trouvée dans six études. Une étude a récemment été publiée sur l'effet de la prise simultanée de lutéine (12 mg/j) et de DHA (800 mg/j) et d'un placebo, pendant 4 mois, chez des femmes entre 60 et 80 ans, évaluant l'effet sur la concentration de lutéine et de DHA dans le sérum et sur la densité pigmentaire maculaire. Les résultats ont montré que la supplémentation en lutéine augmente la densité du pigment maculaire de manière excentrique, tandis que la supplémentation en DHA provoque une augmentation dans la zone centrale. De plus, la combinaison du DHA et de la lutéine provoque un effet combiné. Les acides gras oméga-3 semblent avoir des avantages hématologiques limités chez les personnes souffrant de claudication intermittente.
• Les oméga 3 offrent certains avantages sans effets indésirables aux patients atteints de mucoviscidose.
• Prévient la démence sénile .
• La supplémentation en oméga-3 semble avoir des effets bénéfiques sur la schizophrénie.

Utilisations des acides gras oméga 3

• Cholestérol
• Hypertension
• Artériosclérose
• Ménopause
• la démence sénile
• Alzheimer
• Psoriasis
• dermatite
• TDAH

Différentes recherches ont confirmé que les Oméga 3, une substance généralement absente de l'alimentation moderne, sont un élément clé dans le développement et le bon fonctionnement du cerveau. Il n'est plus quasiment présent dans notre alimentation car les poissons d'élevage en contiennent à peine, car ils sont nourris avec de la nourriture et non du krill, et les œufs n'en contiennent plus puisque les poules ne sont plus nourries avec de la farine de poisson.

Contre-indications des acides gras oméga 3

Ne prenez jamais plus de 3 grammes par jour. Prendre plus de 3 grammes par jour peut empêcher la coagulation du sang et augmenter le risque de saignement. Faites des cycles de 4 semaines maximum et reposez-vous et évitez de les utiliser pendant les mois chauds, car ils continuent à être une graisse et à s'oxyder, causant plus de mal que de bénéfice. Parmi ses effets secondaires, nous pouvons trouver :

• Goût de poisson en bouche
• haleine de poisson
• Maux d'estomac
• selles molles
• nausée
• rots,
• acné
• saignement de nez.

Des doses élevées d'oméga 3 pourraient également réduire l'activité du système immunitaire, réduisant ainsi la capacité de l'organisme à combattre les infections. Dans le trouble bipolaire, cela pourrait augmenter les symptômes. Ne pas prendre en cas de cirrhose car cela pourrait augmenter le risque d'hémorragie au niveau du foie. Cela peut accentuer les symptômes de la dépression. Cela peut aggraver le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Si vous prenez des médicaments pour abaisser la tension artérielle, les oméga 3 peuvent interférer avec eux en abaissant excessivement la tension artérielle. Ne prenez pas de doses élevées si vous avez le VIH/SIDA, car elles réduisent la réponse du système immunitaire. Ne pas utiliser en cas de stimulateur cardiaque, car selon des recherches, cela peut augmenter le risque de battements cardiaques irréguliers. Soyez prudent si vous prenez des médicaments pour ralentir la coagulation, car les oméga 3 interfèrent avec le syntrom et l'aspirine.